こんにちは。
美姿勢インストラクター新田仁美です。
「最少の動きで最大の効果」が出る
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
ずいぶん昔のこと
今のマスター講座の元になった
直接対面指導をしていた頃
現場でよく、こんなことを言っておりました。
「切腹しましょうか」
「切腹」本当にオススメしておりますよ
↓
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ずいぶん昔に投稿したものを見つけ、
実践していただけたことに嬉しく思います。
こちらこそ、ありがとうございます
ココがかたいと
・脚が持ち上げにくい
→力任せに脚を動かす
→脚が筋肉太り
・お腹奥深くの力が入りにくい
→お腹ポッコリ
・腰を反る方向へ筋肉がかたまる
→腰が反る
…と、よくない連鎖に陥ってしまうのです
なので、【腰骨と おへそ を結んだラインの中央】のあたりに、切り込みを入れるようにチョップしてみてくださいとお伝えしておりました。
ここ↑にある筋肉は、太ももの筋肉と一緒に、脚を持ち上げる力があります。
お腹の奥の筋肉が固くなり、機能しにくくなると、太もも頼りな脚の使い方になってしまいます。
太ももが一人で頑張るため、
大きな力を出そうと雑な動きになりがち。
太ももの筋肉太りにもつながります。
また、座っている時も
丸くなるか
過度に反らせるか。
筋肉で姿勢を保持できず、
代謝も落ちやすくなります。
いくらエクササイズをやってみても
・うまく骨盤周囲が安定しない
・感覚が掴みにくい
・お腹に力が入りにくい
…といった場合は
仰向けに寝て、手でお腹をザクザク突き刺してもらっていました。
硬いところがあったら、じーーっと押し続けて。
（自分の力でやるのがポイントです。痛かったら力を弱めるので、良い加減で押せます）
この切腹をオススメしたところ、
冒頭のご感想のように
・自然と腹圧が入りお腹が凹んだ
・反り腰が改善
といったお声の他にも
・便秘が解消した
・腰痛がラクになった
…など、ご感想が寄せられています。
（長年バレエをしている方も実践
）
寝る前に、仰向けでチョップするのが良さげですね〜
今までにも何度かリンクを貼ったり、
軽く紹介していたことがあった「切腹」
改めて、見たことある方も
やってみてくださいね！
この方が実践した3日間の運動はこちら
↓ ↓ ↓ ↓
（詳しくは→こちら）
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レビューくださった皆様、ありがとうございます！