こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
このブログでは
「最小の動きで最大の効果を出す」
姿勢改善について発信しています。
おかげさまで多くの方から日々
効果報告をいただいております
今日ご紹介するのはこちら。ご報告ではありませんが、しっかり読んでくださった結果、湧いてくるご質問だと思います。
↓ ↓
本当に、いつもお読みくださりありがとうございます。
とても嬉しいです（≧∇≦）
同じ「つま先が外」ですが、見比べてみてください。
ちょっと大袈裟ですが、これと…
これ。
膝の向きが違うのが分かりますか？
結論から申しますと
親指
ーうちくるぶし
ー膝の内側を
まっすぐに固定したまま
太ももから少し外にひねります。
「つま先が外」とは
つま先だけクイッと外に向けるのではないのです。
膝下・足首だけを
外に向ける使い方ではないということ
これを正面に戻すと
↓
真っ直ぐですね。安定しています。
これを正面に戻すと
↓
足首がねじれてますね。
というか、もともと膝は正面向いていたので、戻すも何も写真は同じです。使い回しです。
この足は…
ふくらはぎの外側・足首の外側が
張って 疲れそうです。
足首は安定させて
太ももから少しだけ、
つま先の向きを外に向けるのです。
そもそと、なぜ、つま先を外に向けると言われているかというと
モデルさん曰く、その角度が一番、
足が綺麗に見えるから、だそうです。
もちろん、そんな理由もありますが
太ももは外巻き
膝下は内巻きで
足は真っ直ぐにバランスが取れるからでもあります。
→ 美脚のコツ（１）外巻き・内巻きバランスについて説明してる過去の記事
→ 【慣れてる方限定記事】太もも外巻きはお尻から、膝下内巻きは親指から発生します
※「巻き」といっても雑巾絞りのような力ではなく、バランスさえ取れればいい、ほんとにゆるい力です。外と内でバランスが取れて膝はほぼ正面向いてます。見た目で判断するより、どれだけ体の持ち主本人がバランスをとって安定させているかが大事です。
「つま先が外」
＝「太もも外ひねり」だけの意識では
これもまた脚の変形につながるので（O脚やX脚）
膝下と膝上をバランス良く使うよう意識してみてくださいね
（これは美脚マスター講座で、みっちりやります）
親指（外反母趾の方は、人差し指の向き）
ーうちくるぶし
ー膝の内側を
真っ直ぐに保ちますよ
次に、膝上。
＊詳しい解説記事
→ かたくても柔らかすぎてもいけない！股関節を開くストレッチで足長美脚に！
ぜひ、合わせてお試しくださいね！
◆肩がラクに！内ももがシュッとした！と大好評です
↓ ↓
（詳しくは→こちら）
※【ザクザク体操をうまくやるコツ】などもプレゼントあります。
※３日と言いながら１５日間続くんですけど、最終日に泣いたと言われたりしてます。よかったら最後まで見てみてください。
＜合わせてオススメ＞
◆テレワークで首が疲れる方は、下向き、前のめりになりすぎないよう気をつけて！在宅だからこそ、ネックカラーを使うのも手。
むち打ちした人用のものとは違い、程よい柔らかさなので、首の筋肉弱化の心配もなし
参考にしてみてください。
【先月の人気記事】
１位