こんにちは
美姿勢インストラクター新田仁美です。
手書き感満載ですみません。笑
本題から行きますよ〜
意識だけで美脚にするコツです！
①外巻きと内巻き
②上下のバランス
③足裏からの連鎖
④股関節の隙間
今日は
①外巻きと内巻きのバランス
いきましょう〜
意識が脚のラインを創ります。
エクササイズは
意識をgetするためのものだと思ってみてくださいね。
よく
「O脚だから、内ももを引き締めるために膝を閉じる」とか
「膝の間に紙を挟んで過ごす」
などと聞くのですが
膝は…
閉じられるのです。
膝は、受け身ちゃんなのです♡
太ももは外巻き
膝下は内巻き
↓
膝が前を向いて
膝を閉じやすくなる
というバランスが大事です。
（バランスを取るためなので、ムキムキムキ〜！！っと太ももを外巻きにガニ股にしろという意味ではありません）
「膝から上（太もも）が外巻き」は、お尻の筋肉の力。
お尻の割れ目の真ん中に向かって、筋肉が流れていくイメージにしてみて（笑）
分からない方は
この美尻エクササイズで、その感覚をgetしてみてくださいね。
「膝から下は内巻き」とは、親指に乗る力。
足の甲をまっすぐ伸ばして
その感覚を得てみてくださいね
＜参考記事＞
数ヶ月で太ももの間に隙間ができた理由。気になる内もものシェイプは、膝下の意識で！
外巻きと内巻きで、膝が真ん中に位置されます。
O脚だから膝を閉じるのではなく
X脚だから膝を開くのでもなく
太もも外巻きで、膝が開かれる
膝下内巻きで、膝が閉じられる
つまり
膝は開きながら閉じる
そんな相反するイメージをしてみてくださいな。
感覚ですが
分かるかなー？？(´・ω・`)
相反する方向を
自分の体の中に持つだけで、身体は整います
脚が細くなったという
即効性もあるって！！
※前ももがモリッとなるくらい外巻きにするのは、やり過ぎです。
あくまでバランスです。
そして、整うと
必要な場所に筋肉がつき
不要な場所の筋肉は落ち
使いやすくなることで動きが増えて脂肪も減り
骨格も変化してきますよ
お試しください＾＾
（「②上下のバランス」へ、つづきます・・・）
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