【コーヒー好きで、冷え性の方は】
先日も足の冷えのお話しましたが、→
私の足が冷える感覚の一つに、
毎朝一杯だけコーヒーを飲んでるのですが、
コーヒーを飲んだ後に足が冷える感覚があるな～って
思っていました。
コーヒーは交感神経を優位にするもので、胃にも負担がかかりやすいので、
最近は一日一杯と決めて飲んでいました
でもね、飲んだ後に足が冷たくなるな～って何となく感じていたんのですが、
目覚まし代わりの一杯のコーヒーをなかなか手放せずにいました
ですが、今日は検証してみようと！
そして、今朝はこちらを飲みました
ノンカフェインコーヒー風飲料
有機穀物コーヒーミックス
購入させて頂きました！
これが、まるでコーヒーのお味
原材料も、有機ライ麦、有機麦芽、有機チコリ、有機イチヂクと
体にとって良い物ばかり！！
美味しく頂きました！
そのおかげか、足の冷えも今朝はそれほどは感じなかった気がしています！
まだ一日だけのことですが、
しばらく続けてみたいと思います！
カフェインには血管を収縮させる働きがあり、
また、コーヒーには利尿作用がありますが、
水分を体外に出すことで体温も下がるのだそう。
さらに、砂糖を加えた場合は血糖値の上がり下がりで
体温も低下するんですね
コーヒー好きで、冷え性の方は、飲む量をへらしたり、
砂糖を入れている方は控えめにしたりしてみるとよいですね！
ノンカフェインコーヒーもおススメです！
その他、私が日々やっている足の冷え対策は、
◎足指ほぐし＆足裏マッサージ
◎脚のツボ押し
◎ヨガセラピー（リラックス)
◎ラージャヨガ（筋力UP）
◎ボールほぐし
など
になります！
今日はその中から、1ポーズをご紹介！
こちらのポーズ
こちらのポーズは壁を使って脚を上げていますが、
壁が無い場合は片足ずつゆっくりと上げてみて下さい！
さらに片足を上げた状態で、（壁がある場合は壁から片足を離して）
足首回しを（片足ずつ）右回し、左側回しをゆっくりと2回ずつ行ってみてくださいね！
私もさきほど、このポーズをやったところ、今も足全体がジーンと温かくなっています！
是非、足先、足全体が冷えている方はやってみて！
もっと詳しくポーズを知りたい方は、オンラインレッスン＆北海道砂川市公民館レッスンで
お待ちしております！
ほんとに、今、足ポカポカです～！
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呼吸と共に体を柔らかく保ち肩こり腰痛など痛み軽減&自律神経も整えていきます
※ラージャヨーガ
筋力・体力をつける、姿勢改善&呼吸法も行います
今日もお読みいただきありがとうございました！