【冷え】足ぽかぽかになるポーズ！

今日の北海道砂川市、真夏日続きも終わり、最高気温予想は19℃

すっかり寒くなりました・・・

寒くなると（冷房下でも）足先の冷え、感じる方が多いですね

ヨガの生徒さんもほとんどの方が冷えを感じています。（私も冷え性！）

冷えは、

✔️血流など、体の中の巡りが悪くなること

✔️筋肉量の低下

など

により感じやすくなるものです

血流はストレスでも血管が収縮し、流れが悪くなるんです！

特に３０歳を過ぎると感じやすく、年齢と共に冷えが増していきます

私が日々やっている足の冷え対策は、

◎足指ほぐし＆足裏マッサージ

◎脚のツボ押し

◎ヨガセラピー（リラックス)

◎ラージャヨガ（筋力UP）

◎ボールほぐし

など

になります！

今日はその中から、1ポーズをご紹介！

こちらのポーズ

こちらのポーズは壁を使って脚を上げていますが、

壁が無い場合は片足ずつゆっくりと上げてみて下さい！

さらに片足を上げた状態で、（壁がある場合は壁から片足を離して）

足首回しを（片足ずつ）右回し、左側回しをゆっくりと2回ずつ行ってみてくださいね！

私もさきほど、このポーズをやったところ、今も足全体がジーンと温かくなっています！

是非、足先、足全体が冷えている方はやってみて！

もっと詳しくポーズを知りたい方は、オンラインレッスン＆北海道砂川市公民館レッスンで

お待ちしております！

ほんとに、今、足ポカポカです～！

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※ヨガセラピー

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