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こんにちは。

高円寺・女性のためのカラダ改善サロンT’s

ツヅキトモエです。

 

 

またまたコロナの感染が拡大し始めて

外出の機会が減ったり、

家で座って過ごす時間が増えてきた方も

多いのではないでしょうか？

 

 

コロナ太りが心配なあなたへ

 

今日は一生懸命運動しなくても

太らないコツをお伝えします♪

 

 

 

さっそくですが、

NEAT(ニート)って聞いたことありますか？

 

就労していないことではありません(^^;)

 

 

 

ニートとは

運動以外の身体活動による

エネルギー代謝のことをいいます

（非運動性身体活動時代謝）

 

例えば・・・

 

・駅や職場では階段を使う

・こまめに掃除をする

・姿勢を意識して歩く

・車を使わず徒歩や自転車にする

・一駅手前で降りて歩く

・食べたあとはすぐに食器を洗う

・飲み物は1杯飲むたびに取りにいく

・座る時間が長い方はこまめに立つ、歩く

 

 

などなど。

 

 

 

ある調査結果では

肥満者と非肥満者の「ニート」の差は

1日約350kcal

（イチゴショートケーキ約ひとつ分）

 

 

これを1週間に換算すると

2450kcalもの差があったそうです。

 

 

この数値は、

体重50kgの女性がフルマラソンした場合の

消費カロリーとほぼ同程度！

 

 

ということは、

 

週1でフルマラソンをするのと、

こまめに動く人は、

同じだけの運動をしている

 

ということになります。

 

 

あなたは週１回フルマラソンを走るのと、

こまめに動くのはどちらがいいですか？

 

 

私は断然こまめに動く方です！

※フルマラソンは４回走りましたが、もう走りたくない！笑

 

 

ちなみに、

1日のうちの生活活動代謝を
300キロカロリー増やしたとしたら・・・


理論上は、
24日で1㎏の体脂肪が減少する！
という計算になります。
（体脂肪を1㎏減らすのに必要なカロリーは、約7200kcal）

 

 

 

こまめに姿勢を変えたり、立ち上がることは、

身体に疲労感を蓄積させないためにも

とても効果的！！

 

 

どんなに正しい姿勢でも、

人の身体は、同じ体勢でいると

身体に負担がかかり筋肉が疲労します。

 

 

この状態を続けると、　

重ダルさだけでなく、深いコリや痛みに

変わることもあるんです。

 

 

 

デスクワークの方は

1時間に1回以上は立ち上がったり、

 

家でゴロゴロテレビを見ている方は

こまめに動く！姿勢を変える！など

 

今日もなにか１つ、ニートを増やしましょうね！

 

 

 

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