こんにちは。
カラダ改善トレーナーのトモエです。
前回の記事では
ヤセ体質になるためには
「基礎代謝」を上げることが重要！
というお話をしました。
前回の記事は▶︎こちら
そして、基礎代謝の多くの割合は
内臓が占めているので
基礎代謝を上げるには「内臓機能を高める」
のが効率が良いというわけです。
今回は、内臓機能を高めるポイントについて
お話をします。
まず、内臓の働きを活性化するには
・食事でコントロールする
・内臓を冷やさない
ことが重要です。
食事でコントロールするというのは、
バランスの良い食事や内臓に負担をかけすぎない食事を摂ることです。
たとえば肝臓は、
栄養を代謝したり毒素を分解する器官
であるため、
加工食品や添加物、薬、有害物質など、
肝臓が処理するのに時間がかかったり
負担になるものを摂り過ぎると、
代謝も上がりにくくなります。
もちろん、暴飲暴食は
内臓に最も負担をかけます。
食事をする際に以下のことを心がけて
いきましょう。
◎ 内臓機能アップのポイント
・よく噛んで食べる
・毎食タンパク質を摂る
・新鮮な野菜や果物、海藻を
積極的に摂る
・アルコールは控えめにする
（飲むなら同量の水も一緒に！）
・添加物や余計な糖分は
摂り過ぎないようにする
つまり、内臓は食事のしかた次第で
良くも悪くもなります。
それが健康にも体型にも繋がってきます。
早食いや栄養の偏り、
薬やサプリメントを常飲している方は
内臓の負担が大きくなってしまいます。
内臓をしっかり働かせるために
余計な負担を減らしていきましょう！
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