●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
以前書いたストレス発散方法。
以下5点を書いたんですが…
①身体的発散：ウォーキング、筋トレ、ヨガ
→即効性有り、再発予防に効果的
②鎮静系：入浴、音楽鑑賞、自然浴
→疲労や慢性的なストレス向き
③感情処理：誰かに話す、日記を書く、泣く
→根本的なストレス軽減に有効
④注意転換：映画、ゲーム、趣味、買い物
→短期的な回復に効果的
⑤報酬系：甘いものを食べる、飲酒、衝動買い
→即効性は高いが習慣化・依存性が高い
部下には私がうまくストレス回避をしているように見えたそうで…どう発散しているのか尋ねられました。
いや、普通にストレスめっちゃあるよ(笑)
発散し切れてないよ(笑)
会社で出さないだけ😝
でもそんなこと言えないので、「ストレス発散するには喋ること、口に出すことでかなりスッキリします。1番いいのは日記に書くことらしいけど、書くのがしんどいならスマホで打つのもいいと思います。私はお風呂で独り言言うかな(笑)」と答えました。
たまの土日のウォーキング①と漫画を読むなどの④ですね。⑤は維持期になってからは量より質に切り換えました。
ダイエットで失敗しがちなのは⑤ですね〜💧
ダイエットは脳トレでもあるので、⑤を如何にして量より質に切り換えるか。
自分で攻略法を考えることが近道かもしれません。(難しいですけどね〜💧)
※サムネは昨日ジャイアンツにいただいたタオルとクリアファイル(笑)
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します。
●今日食べたもの●
朝：バナナ1本
朝②：全粒粉ベーグル、すいかジュース
間食：おからクッキー2枚、めざし1つ
昼：麻婆丼¥500
すごく大盛りそうだけど、実はご飯180g位(笑)横の大根サラダのお陰で多く見えます
間食：めざし2つ、クラッカー3枚
晩：ささみ揚げ2つ、鮭おにぎり
こんなのですみません💧
●気をつけたこと●
・夜遅めの晩御飯になることが分かっていたので、お昼ご飯はご飯を減らしませんでした。(学食のご飯は少なめです)