●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
まだまだ絶賛大募集中です‼️
ご参加よろしくお願いします
昨日都庁界隈に出掛けましたが、少し早めに着いたものの、ランチタイムは14時までのところが殆どなので、予め探しておいたガッツグリル新宿店さんへ行きました
ガッツグリル新宿店さん
でカットステーキ130g980円にするつもりが…
180g1,280円を注文してしまいました
ご飯少なめは150gと書いてありましたが、これもっとあるのでは？(お皿は小さめです)
微減(-0.1kg)で体脂肪率も内臓脂肪レベルも元に戻りました。まだ私比で高めだけど
え？なんで？と思われた方。
こちら神奈川県のサイトから抽出。
食べたら身体の中で分解するのにエネルギーが要りますが、特にたんぱく質は約30%使うんですね。
だから赤身ステーキを食べた私は大丈夫だった訳です。(ちなみに出張しましたが、立ち止まることが多く、11.3千歩とさほど歩きませんでした)
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します。たぶん。
●6月17日(水)
160cm47.1kg -0.1kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：20.9%
BMI：18.4
●今日食べたもの●
朝：豆のポタージュ
朝②：全粒粉ベーグル
間食：おからクッキー2枚、プロテインバー2/5、めざし1つ
昼：鶏天うどん
画像使い回し。
間食：クラッカー3枚、プロテインバー3/5
晩：御座候白2個
うみゃ〜
2個にまけといたったわ
●気をつけたこと●
・禍根を残さないように食べたいものはきちんと食べました