●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
何故Muttiさんはお菓子をちょっと食べるだけで我慢出来るの？私達と違うよね？と思われたあなた！
単純な話です。先に結論を書きますと
好きなものは買わない
これ一択です
大好物があったらドカンと食べるに決まってるじゃないですか〜
その時は腹を括って食べて前後で調整します
その時は腹を括って食べて前後で調整しますダイエットに成功して長く過ごしますと、これ何kcalかな？栄養成分はどうかな？と常に頭の中で計算します。
あ、美味しそう〜→食べよう！「これください」→もぐもぐ→…あれ？食べちゃってた？→自己嫌悪
という方はまず、
あ、美味しそう〜→これ何kcalだろう？成分は？
と考える訓練を毎日毎日地道に続けたらいいと思います
(ダイエットは脳の訓練です)
(ダイエットは脳の訓練です)これが前提。
それから1番大好きなものは遠ざけ、好きなものの内2〜3番手でダイエット向きの「これならまぁいっか」と思える物へ置き換えます
満足度をさほど落とさずに続けることです
大事なことなので2回書きますが…
ダイエットは脳の訓練です。
毎日毎日そうして来たので、リミッターはなかなか外れません(笑)
というカラクリでした
そんな私ですが、先日パン屋さんで2〜3番目に好きなものを買い、速攻で冷凍庫入れました。
くるみベーグル
昨晩どうしても何か食べたくなり、チンして食べました
1番好きなのはふわふわのくるみ入りのパンですが、ふわふわな分、大量に食べちゃうので、2番手のベーグルやハード系にしている訳です
でも昨日食べちゃったわ〜
はい、私だけの為にケンタッキーとりの日パックを買いました‼️
食べる時は食べる‼️
いーのです、メリハリつけたらいーのです‼️おいちかったの❤️
※今日も食べたら追記していきます。
→本日は終了します。たぶん。
●5月28日(木)
160cm47.2kg +0.1kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：21.0%
BMI：18.4
体脂肪率が上がった説💧
●今日食べたもの●
朝：玄米80g&乾燥野菜&乾燥大豆ミート&生姜参鶏湯のおじや
朝②：ベースブレッドチョコ
間食：1ぱりんこ
昼：カリカリポテト、温野菜のサラダ、バースデープレート(予定)
クーポンを使わねば💧
昼：ちくわ天うどん並
混んでて断念
間食：クラッカー3枚、チロルバラエティパック1個、1ぱりんこ、めざし2つ
晩：オリジナルチキン2つ、ナゲット1つ、野菜サラダ
食べたくてケンタッキー買っちゃった❤️
●気をつけたこと●
・好き放題しました