●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️少し古いですが基本同じです
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
夫がイベントをしない家庭で育ったので、息子も母の日は完全スルーです。毎年ガッカリしています(笑)
さて、タイトルの体脂肪率のことですが…
体脂肪率は測る時間やその他条件で変わるので、あくまでも参考になりますが…日本赤十字社が出しているサイトを見つけました
やっぱり厚労省や病院などが出してる数値よね。
こちら‼️
体脂肪率は年齢でも基準が違うので、一概に言えないと思いますが、参考にはなると思います
ちなみにタニタさんの有名な表はこちら。
小さいので拡大推奨(笑) WHO基準らしい。
40〜50代は22%〜が標準らしいです。60代以降は23%〜が標準。
私は今体脂肪率が20%あるので若者だとギリ標準、50代だと痩せ。体重は若者基準(BMI18.5)でも痩せなので、体重に対して脂肪が多いと思ってもいいのかもしれません💧
やっぱり鍛えて筋肉つけなくちゃなぁ…でも今は仕事するだけでしんどいし…隙間トレ位しか出来ていない今、結果足りてない訳ですし💧リタイアしたらジムに通おう…。7年後か〜(笑)
※今日も食べたら追記していきます。
→本日はこれで終了します。たぶん。
●今日食べたもの●
朝：ふかし芋30g
朝②：ふかし芋170g
間食：おからクッキー2枚、なごや嬢、ミニサラダせん1袋
昼：唐揚げ定食
写真使い回し。ご飯はもっと少なく、お味噌汁のじたいをやめました。
間食：海老あられミニ1袋、めざし2つ
晩：豚肉もやし炒め、焼売
サーティワン抹茶ベイクドチーズケーキ🍵
うまーーー
1/3程食べて冷凍庫へ。
・晩②：辛ラーメンカップ麺
…アイス食べた後にすみません。もの足りなくて。
●気をつけたこと●
・特に無し