●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
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★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
本日2つめ。
む〜さんが献血されて…私が以前書いた献血ダイエットで劇的に減ると思われていたようで…(すみませぬ)
※血液がなくなる分は水分補給で元に戻るが、なくなった分体内産生エネルギーが発生するので、"献血をしたら減る"のは理屈上正しい(笑)
でも私の中では普段通りの控えめな食事だと減るけれどもせいぜい300g位しか減らなかったような？…という感覚があったので、整理してみました
私は50代約47kgなので、理論上の基礎代謝は47×20.7=973kcal。そこへ身体活動レベルとして献血(ジョギングした感じ)をしたということで静的活動×1.5ではなく普通活動×1.75にしたら1,703kcalになります
(×1.5だと1,459kcal)
でも私は全血400mLではなく成分献血。×1.75だとちと多過ぎかな？なら×1.6〜1.7位？
では記録から抜粋。
3/14 47.0→46.7kg1,500kcal
2/21 47.0→47.3kg 1,700kcal
1/31 46.4→46.7kg 1,850kcal
1/11 46.6→46.6kg 1,750kcal
12/20 47.1→46.8kg 1,650kcal
あ、やっぱり感覚的に正しいわ〜
×1.5では減り、×1.75だと同じか微増。食事・運動・お通じに影響される感じですね
結果…
献血はしたら減るけれどもそこまで劇的ではない。普段動きがあまりない方でも普段通りの食事だと200〜300g減る。但し食べ過ぎたら増える。
ってところでしょうか
でもちりつもだし、人助けになるので、やってあげてもいいよ〜という方は是非献血にご協力くださいませ✨
✨よろしくお願い致しま〜す✨