●甲状腺機能低下症の私がダイエットで取り組んだこと
●マイル攻略法✈️
●年金のこと(なんちゃってAFPです)
●50代の転職まとめ
★今私比で痩せ過ぎ。50代の痩せと標準の境界のBMI20が目標です★
大学の時に校医さんに骨格がいいから48kg以下になったら生理が止まるよと言われたことアリ💧
最近たむさんが食べておられるサブウェイ。
アメリカへ行った時にヘルシーなものを食べたい時はサブウェイに頼りました
会社の近くにもあるんですが…レギュラーなんて足りませんよね💧なので私はレギュラー2つを買う訳ですが…そうなるとコスパが悪くなるので、必然的に足が遠のきます💧
でもたむさんのブログを見ていると久しぶりに食べたいかも
私は朝400kcal昼600kcal夜300kcalおやつ200kcal計1,500kcalをベースに体重を見て調整しています
この配分の場合、サブウェイのレギュラー2つを食べても大丈夫なんですよ
サブウェイのカロリーを見ますと…こんな感じ。
ピザ ベーコン・イタリアーナ414kcalとベジーデライト215kcal…‼️同じレギュラーでもエグい差💧これロングだと約400kcalも差が出るんですよね💧
ただ…カロリーだけを見ても満足度…いや満腹度は低いので、たんぱく質が多めなものを選択してみてください
ハイカロでも大好きならレギュラー1つそれにし、もう1つのレギュラーは低カロなものを選べば大丈夫です
私の好きなターキーが今はないので、私の中ではターキーと同率1位のチリチキンとまぁまぁ好きなサラダチキンを足すと554kcal、たんぱく質41.7gも摂れるんです
…¥1,060もしますけどね
お高いから…今日はいつもの鶏天うどんでも食べておこうかな¥570
※今日も食べたら追記していきます。
→2回目のペスカトーレを食べたら終了します。
●3月30日(月)
160cm46.8kg 0.2kg
お通じ：○
寝起きの体脂肪率：20.7%
BMI：18.3
昨晩これ食べた後…
ふかし芋1切れ30g位を食べました。食べてなかったらもっと減っていたなぁ…💧(私は50代なので痩せとの境界BMI20を目指す必要があります💧)
●今日食べたもの●
朝：ふかし芋80g
朝②：ふかし芋180g
間食：クラッカー1袋
昼：ちくわ天うどん
間食：もち玄米満腹バー焼きおにぎり風味
美味しい❗️これ好き‼️
このシリーズは周りのゼラチン？が嫌いですが、これはさほど気にならなかったです。
晩：ペスカトーレ2/3
冷凍のspa王💧
晩②：ペスカトーレ1/3(予定)
間食後蠕動運動の関係で病的に張り出し…2回に分けることにしました。
●気をつけたこと●
・特に無し