【無料】オンラインレッスン

身体がゆるめば　心もゆるんで
軽やかに　一歩を踏み出せる♬

YURUKU®︎公認インストラクター
長坂　貴代子です。

椅子ゆるく体操のYouTubeはご存知ですか？
一回３分のリズム体操ですが
実は全身が整う動きが盛り込まれています✨

ぜひ、やってみてください❣️
大切なポイントは
【息を止めない】
【力を込めない】
【痛くないところで動く】

3回続けて体操すると効果を感じやすいですよ♬
どうですか？

より効果感じるには
さらにポイントがあるんです！！

【無料】オンラインレッスンでは
効果を感じる、効果を継続させる
ポイントをお伝えしますね🤗

【日程確定‼️】
6月21日（日）8:00〜8:30
7月5日（日）8:00〜8:30
7月19日（日）8:00〜8:30

開催zoomのお知らせは公式LINEにてお伝えしますので
まずは登録をお願いします🤲

お会いできるのを楽しみにしています💕

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【何が効果あるか】よりも【何だったら継続できるか】

身体がゆるめば　心もゆるんで
軽やかに　一歩を踏み出せる♬

YURUKU®︎公式インストラクター
長坂　貴代子です。

最近、ブログはご無沙汰していたのですが
椅子ゆるくカルチャーとゆるく瞑想は続けておりました😊

椅子ゆるくカルチャーは地元で
母とそのお友達グループに向けての
椅子ゆるく体操を月２回2017年から９年…🫢
継続しています。

以前に書いた記事になります。


歳を重ねて、高齢者と呼ばれる年齢になると

ご自身の体調（病気や怪我）だけでなく、

ご家族の体調（介護、別れ）など

大きな変化があります。


毎回、安定して講座に来ることも難しかったり。

それでも辞めずに、継続してくださっている

その変化になります。



この変化をどう見ますか？

大きく変化してないことが、凄いことなんです✨


先に見てもらった記事から、

常に安定しているわけでもないけど

崩れても、ちゃんと戻ってこれること。


それがYURUKU（ゆるく）の継続の強みです！！

※９年間同じ内容の繰り返しです（笑）


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YURUKU（ゆるく）とは

身体がゆるめば　心もゆるんで
軽やかに　一歩を踏み出せる♬

YURUKU®︎公式インストラクター
長坂　貴代子です。



YURUKU（ゆるく）とは、
「ゆるめて、歩く」ことを大切にした在り方です。

ただ身体をゆるめるだけではなく、
“力を抜いた先にある、自分らしい一歩” をテーマにしています。


名前に込めた意味

YURU（ゆるめる）＋ KU（歩く）＝ YURUKU

  • 緊張をゆるめる
  • 思考をゆるめる
  • 「ちゃんとしなきゃ」をゆるめる
  • 呼吸をゆるめる
  • 身体をゆるめる

そうして、
固まっていた心や身体が少しずつ動き出し、

「自分のペースで歩ける状態」に戻っていく。

それがYURUKUです。

YURUKUが大切にしていること

頑張る前に、整える

多くの人は、
「もっと頑張らなきゃ」
「気合いを入れなきゃ」
自分を追い込みながら前へ進もうとします。

でも、

“力むほど、人は動けなくなる”


まず必要なのは、
無理に変わることではなく、

  • 安心すること
  • 呼吸できること
  • 身体がゆるむこと
  • 「このままでも大丈夫」と感じられること

そこから自然に、
人は動き始めることができます

YURUKUは「甘やかし」ではない

ゆるめることは、
怠ける、諦める、弱くなることではありません。

  • 無理を続けてきた人
  • 頑張りすぎてきた人
  • 気を張って生きてきた人

ほど、“ゆるむ”ことが苦手です。

YURUKUは、
頑張ることを否定するのではなく、

「頑張り続けなくても動ける身体と心」を育てること

を目指していきます

YURUKUが目指す世界

誰かと比べるのではなく、

  • 自分の呼吸で
  • 自分の感覚で
  • 自分の歩幅で

歩ける人＝生きていける人を増やしたい。

「もっと頑張れ」ではなく、

“ゆるんだ先に、本来の力はある”

そんな感覚を、
身体から思い出していくメソッドです。



先ずは無料体験会から💁‍♀️



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