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28Feb
- 深い愛
  リーディングのご依頼を頂くたびに思う人はなんて深い愛の中で生きているんだろうとリーディングを始めたころはあまり同調してはいけないと思って意識して線引きをしていたんですが今はあまりしていませんそれが良いことなのか悪いことなのかを議論したいわけではないのですが私個人は「わざわざ線引きをするぞ」と気合を入れなくてももう大丈夫だなと思っています。歳を重ねる中で、きっと自分という境界線が自分の中に落とし込めたのかな？と思っていますが、別にこのことに名前を付けてはっきりと証明したいわけでもない何をどう考えていても、深い愛の中にいるのは変わらないから線引きなんて意識を飛び越えて、溢れてくるから。私が拾うのは、その大きくあふれ出たその欠片でしかない。今まで例外なくそうでした。これは私に対して好意的かどうか、私がその人に対して好意的かどうか、みたいなことは全く持って関係なく全員がそうだったと感じています。その愛を受け取ろうが受け取らないかは、その人の自由であって、それは自由であって。そこにいるのは変わらないのだと思います。現状の話ではなく、です。そして私がリーディングをして来たなかでの結論なので、違うことがもしかしたらあるかもしれません。でも、私はそう思っているのです久しぶりにブログを書いたら物凄くお花畑な内容になってしまいましたねリーディングメッセージはこちらから受け付けておりますスピリチュアルリーディング＊メッセージメールスピリチュアルリーディング・メッセージレターあなた自身から届くあなただけのメッセージをメールでお届けいたします。 --- スピリチュアルリーディングではあなた自身の奥底にアクセスし、今伝えたいことや言葉にしたいことを感じ取ります。それを私が言語化したものをメッセージとしてメールでお届けいたします。自分で何となく感じているけど言葉にならないことや…minetales.stores.jp
13Jan
- ランチョンマットとか刺繍コースターとかポーチとか
  布小物が作りたいブームが来ました。まずランチョンマット。お菓子柄かわよ。アイロンかけても皺が取れない生地で笑っちゃうｗＰＣデスクで食べる時に使うものなので横長にしてます。ザーッと縫ってひっくり返して返し口を塗っただけの簡単設計。でも手縫いで作ったので結構時間かかりました。ミシンはあるにはあるんですけど、かなり大きくて古いタイプのもので取り出すのが面倒……でも作りたい……小物ならもうちょい作れるかな？？？ってことで次はコースターを作りました。たんぽぽの刺繍をしたんだけどあんまりたんぽぽっぽくないｗ刺繍は奥が深い～～今年は刺繍をもうちょい色々したいなコースターもデスクで使うためにいくつか作りたくて。コップとか水筒以外にも写真のようにハンドクリームとかを置くのにも使いたいんで数枚作るつもりだったんですが二つ作って飽きてしまい。次はミニポーチにしました。レモンの刺繍！タンポポより上手に出来た気がします少し厚めの接着芯を張っておいたのでしっかりしてます。イイカンジ。でもこのポーチを作るのがとっても大変で……何が大変ってステッチなんですよね。ファスナーつけるのとかは別にこのサイズなら手縫いで構わないんですがステッチがまじで面倒。均一に手縫いで縫うのってすごく技術が要ります。私はあんまり上手じゃない。ランチョンマットも後からステッチ入れたんですがやっぱりどうも気に食わない。あ～～～ミシン欲しい～～～出来れば小さめのやつ～～～でも手縫いも楽しいし、色々出来るし……と、コンパクトサイズのミシンを買うかどうか実は数年迷ってたんですが今年のテーマは楽する、なので買うことにしましたまだ機種を迷ってて注文はしてないんですが一万円台の安いのにする予定。しっかり厚物ぬいが出来るミシンはあるので、サブ機として使うなら十分な気がしてる。丁度マイナポイント貰ったしね。という訳でミシンを買ったらまたさらに小物を色々作ろうと思います楽しみ～～～～布小物を作ったり料理をするようになったら手荒れするようになってきました。ヘアゴムが少し当たったらぱっくり割れて血だらけになったとくに指先と爪まわりがめちゃくちゃ酷くてあまりにあれまくってるのでジェルネイルもちょっとおやすみしました。今はユースキンのハナシリーズ？を使ってるんですけど、なくなりかけなのともう少ししっかりめに保湿してくれるハンドクリームが欲しくてこれ、amazonの新年セールで安くなってて試しに買ってみたんですがかなり良かった～～～。べたつくというよりぺたっとする感じなんですが不快な感じではなくて、でもすごくしっとりする。無香なのもポイント高し。蓋がねじ式でちょっと面倒な点を除けばそれ以外はもう100点ひび割れ気味の指も多少マシになってきました。こまめに塗らないとね～。
12Jan
- 新年早々全部どーでもいー！！ってなって方針転換【Low-FODMAP diet実践中】
  昨日でLow-fodomap dietを始めて二ヶ月だったんですが、その数日前、確か今週日曜か月曜くらいに全部どーでもいー！！！！ってなりましたｗ色々考えて食べるのも食べるものを選ぶのもぜーんぶめんどくせーーーー！！！ってなってなにもかもどうでもよくなりました。気を付けて食べてもお腹がパンパンに膨れるようになってきてたので、これ以上何を我慢したらいいって言うんだー！！！！と自分で始めたくせに自分にキレたｗ食事したくなくなり、その日は夜まで絶食。白湯とお砂糖入りの紅茶やルイボスティーだけ飲んでた。夜軽く好きな物だけ食べて、それを二日くらい続けたんですが何かわからんけどすげーすっきりしたｗストレスなく続けてると思ってたんですがストレスだったんですね。気付いてなかったぁそれで方針転換をしましたもっと楽にいかないと無理だなって。だからあれこれダメとかダメじゃないというのを今まで程厳密に分けずに食べた時にダメそうなら次はやめるし食べたきゃ食べるってことで。まず、お米解禁。お米食べると胃が重くて辛かったんで食べるの控えてたんですけどよく考えてみると胃が重くて困ることないんですよね。困らんならよくね？？？？？？？なので食べました。うめぇ。白米うめぇお米に何かのっけて食うのうめぇ。今日のお昼はカニカマの代わりに鶏もも肉で作った天津飯味玉乗せを食べましたお米最高か？？？？Low-fodomapの食材だけでも美味しかったよで、今まで夜多めに食べてたのをお昼メインに変更。お昼に好きなだけ食べる。夜は控えめにする。あと一日二食にしてみてます。次何食べよ～って考えるのは楽しいし、料理にも興味がいっぱい沸いてきたんですがずっとそれを考えてるのはちょっと苦痛。三回食べてたのが二回に減るのと、一番キッチンを自由に使える昼に沢山作るほうがストレスもない。今までは夜の方がお腹が空いてたんですけど昼に沢山食べれば夜お腹がそこまですくこともなし。多少胃が重かったり負担がかかってる感覚があるんですが、それを考えても満腹まで食べてる感覚の方がハッピーあとは薬の力を借りることにしました。便秘に少し偏ってたので、マグネシウムの便秘薬を。便秘の事気にしなくてよくなってらくちん。とにかく楽に。それが今年のテーマですね。
06Jan
- ケーキを食べた話とか、新年に餅と栗食べた話とか【Low-fodomap diet実践中】
  2022.11.11～　Low-fodomap diet実践中潰瘍性大腸炎なので自己責任でトライ中です年末12/24にケーキを食べました実に久しぶり、約半年ぶり……いやもっとか？それくらいでした。かなり小さいケーキで一切れ30ｇ、炭水化物は6.7ｇ。高フォドマップの食材はたくさん入ってますがこれくらいなら……と思ったけど、24時間後にお腹緩くなりましたｗ久しぶりに出血もちょこっとだけ。お腹荒れちゃいましたね。ただ大きく崩れるような感じでもなく、すぐに小康状態になりました。量を少なくしといてよかった～食べた感想としては美味しけど別にもういいかな……？でしたあんなに生クリーム食べたかったのになぁ。めちゃくちゃ美味しくてペロッと食べちゃったけどそこまで頻繁に食べたいとは思わない感じ。まぁもっと体調がよくなったら意見が変わるだろうと確信してますけどこの時Low-fodomap dietを始めて一か月半くらいでしたが体調がかなり安定しているものの、全然憂いがないってわけでもないタイミングだったのでもうちょっと落ち着いてから色々チャレンジしたほうが良いかな？と思ったけど1/1には餅と栗の甘露煮を食べましたｗ餅は半分だけ、栗の甘露煮は2粒。餅については一応Low-fodomapに含まれる食材だと思いますがちょっと怪しい？のかな？消化が良いものではない（=腹持ちが良い）ので、負担はかかりそうそう思って半分にしました。栗もLow-fodomapのはずですが……人によりけりっぽい感じでもある。なのでちょっと控えめに2粒にしておきました。で、その日は特に問題なし。白ご飯を食べると感じる胃の重たさの様なものも一切なく。餅意外といけるんじゃね？？？？という気持ちになりました。その他のおせちっぽい料理と言えばなますと数の子は食べました。どちらも自家製です。両親に感謝で、調子は良かったので翌日に甘露煮のシロップを使っておやつを作ったり数粒食べたり。餅はちょっと食べるタイミングが無くて栗ばっか食べてたんですが3日目にめちゃくちゃに腹が痛くなりました。2日目の夜からちょい怪しいか？？って感じだったけど元旦の昼以外はいつも通りの食べ物ばっかり食べていたので違和感の原因として栗以外考えにくいかな～と。なますは大根と人参と砂糖と酢と塩、どれもいつも食べてるので除外、かずのこも年末からちょこっと食べてたのでタイミング的に除外してます。今の状態だと私は栗は少量を時々食べる程度がベストかな？と言う結論。食べなくなったら治まったし。まぁ餅の可能性もありますけど……。あとケーキのダメージが癒えてない間に新しい食材にチャレンジするのはやりすぎだったかもしれんなと思います。今年はもう少し穏やかにチャレンジしていこ。最近ハマってるおかずコーンスターチだけでつくるチヂミチヂミ……っぽいやつ……チヂミだと思って食べればチヂミ！この日は甘塩鮭とほうれん草、ちりめんじゃこも入ってるよ。味付けはその日の気分で、この日は魚粉入りで香ばしい系だったはず。粉チーズ入れてちょい洋風にしてもイケる。バター風味でも美味しい。醤油煮した豚こま肉と白菜とかかぼちゃと鶏むね肉の組み合わせも美味しかった適当な具材を適当な量の水やだし汁とコーンスターチと合わせて焼くだけ。キャベツがダメなんでお好み焼きっぽくは出来ないし、甘辛い味付けにも出来ない（辛く出来ない）ですがけっこう美味しくて頻繁に作ってます冷蔵庫の余りものを混ぜて焼くだけの簡単料理ですがうまくて最高～～～
- あけましておめでとうございます！*顔彩で年賀状、アフガン編みスマホポーチ
  今年の年賀状は顔彩と金ペンで可愛らしくしましたこの呉竹のセット色が可愛くて使いやすいと思います朱色と紅色がとても綺麗で可愛いです。あけましておめでとうございます！気付いたらもう6日！？って感じです。なんだか妙にバタついています。特に年末と今日が忙しかったｗ今日は歯医者に行って業務用のスーパー行ってマイナンバーカード作ってきました。ポイントにつられちゃったぜ～年末は年賀状描いたり手芸したり、趣味の創作小説を書いたりしてました。（つまり、いつも通りです）忙しかったのは歯医者と内科の通院が年末にごちゃっと固まったから……忙しかった……。自宅用スマホポーチ余ってた毛糸を使ってアフガン編みで作りました。最初はこんな感じでどんどん編んで～こんなもんか？？？（と思ってから短かったので三段ほど足して）ファスナーつけて～紐が良いのが無かったのでユニクロで買ったパジャマから抜いた紐を通してｗでっきあがり～～3割ほど編んであったのをのんびり作って1日半くらいで完成させました。パターンはただ毛糸を変えているだけで、プレーン編みのみ。とっても簡単にできました。以前購入してたフェリシモのアフガン編みサンプラーの会のテキストを参考にしました。練習用にと思って作ったので歪みもありますし多少どころではなく間違えてるところもありますがかなりしっかりとした作りになって愛用してます。すこし幅広に作ったので500mlのステンレスボトルも入ります。（ファスナーは閉まらないけど、8割くらい入る）自宅内でうろうろしたりポケットのない服を着てる時にめちゃくちゃ重宝してます。マジで作って良かった。アフガン編みはまだ練習中なんですけど本当に網目が可愛いです。ただのプレーン編みでも可愛い。ただ歪みやすい気がします。もっと上手になりたいな～～。という訳で今年もよろしくお願いしますうちこ
20Dec
- 100均アイテムでベッド下収納用台車（？）づくり
  今年最後の内科の通院を無事に終えて気が楽になりましたまだ歯科通院は残ってるんですが……ｗ今年こそ内臓ぶっ壊れて入院するんじゃないかとか死ぬんじゃないかと思うくらい本当にお腹痛かったしなにも出来な過ぎてもう終わりにしたいと思うこともありましたが今はだんだん気力と体力が戻ってきてる感じでそう思う日は無くなりました。今年最後の通院で体調はどうと聞かれ、元気です、と言えたのは私にとってめちゃくちゃ嬉しい出来事です。よくやった！！って感じで、晴れやかな気持ちでトイレの大掃除をしたりベッド下に置いている画材ボックスの移動を簡単にするために台車を作ったりしました。仮置きの状態。ダイソーのワイヤーネットにセリアで買ったキャスターを結束バンドでくっつけてます。この後キャスターの位置をマス2つ分内側にしました。その方が安定したので。絵具が入っていて重たくて移動させるのが面倒なボックスを乗せて（ボックスもダイソー商品）こんな感じでベッド下に。かなり重いので引き出すのが面倒だったんですがめちゃくちゃ楽になりました。掃除の時もらくちんだし、軽いし、なによりまとめて移動できるのが良い～～～掃除の時もこの中身を使う時も大体全部いっぺんに引き出すので個別にばらばらとしてるよりもまとめて動かせるようになったのはすごく便利です。ここに入ってる絵具トールペイント用のアクリル絵の具で絵をかくのにも使いますが曼荼羅用に集めたものです。最近出来てないけどまたやりたいな。久しぶりに作品を見たけどすごく可愛い今回使った材料（の袋）はこちら↓キャスターはダイソーで買っても良かったんですが別のことに使おうと思って買ってあったセリアのものがあったのでそれを流用。結束バンドも細い物が無かったので買ってきました。楽しいDIY時間でしたついでに足りなかった毛糸も買ってきたので編み物もしてます。模様編みのデザインを悩みに悩んで6回ほどやり直しました
19Dec
- 今回はココナッツ入り！（しかし焦がす）【Low-FODMAP diet実践中】
  今日はココナッツとバニラオイルを追加してコーンスターチクッキーを焼きました。写真に無いけどバターとお砂糖も入ってるよ。今回もこちらのレシピを参考にさせてもらいました材料3つ⭐サクッコーンスターチクッキー by ーめだまやきー材料3つで簡単サクサクで口溶けのいいクッキーに？！コーンスターチの消費にも◎cookpad.com焦げたｗぱっと見チョコチップのように見えますがココナッツが焦げただけです。オーブンの手前に入れたクッキーの色がなかなかつかずに追加で焼いてたら奥に入れたやつがこげたｗｗｗ何とも初歩的なミスをしましたがちょっと香ばしいけど美味しく食べられるレベルでとどまった焦げだったのでＯＫってことで。ココナッツが入ってるので歯ごたえがあってホロホロサクサク美味しいです。バニラオイルの香りは分からなくなっちゃったｗバターにかき消されてる感じです。もうちょっと入れても良かったかも。バニラオイルは香りづけにとても良いんです。バニラの香りを嗅ぐと牛乳が入っている気分になるので……ハーブ類は刺激が強い物があって、シナモンが使えないので残念。バニラの香りで楽しもうと思います。バニラビーンズをお砂糖の箱や袋の中に入れておくだけでもいい感じですよ今日もたまごぼうろとコーンスターチクッキーを作ってくるみをローストしてコンテナタッパーを満タンにしておきました。寒くなって来たから今作ってるニットバックを早く完成させたいのでお菓子を摘まみながらせっせと編もうと思います
18Dec
- Low-FODMAP diet中のリアルな夜ご飯【Low-FODMAP diet実践中】
  物凄く寒くなってきて自分で作った布スリッパじゃ足が冷えてたまらずユニクロのもこもこに頼ることにしましたセールありがたし左右で表情が違うのめっちゃ可愛いキッチンにいても部屋にいても足先が妙に冷える気がしてたんですがこれに変えたら一日中ホカホカでしたそうじゃない時期も多少あったものの基本実家暮らしなので料理をすることはほぼ無くお菓子作りはたまに……くらいでしたが最近は毎日キッチンに立っています。Low-FODMAP dietを実践する前からずっとそうなんですが今年の初めから食べられるものが限られたり量を一度に食べられなくなったりしてたので自分が食べられるものを食べられる量だけお腹が空いたタイミングに作っていました。今もそれを継続中というだけなんですが一から全部調理することはなくて家族が食べてるごはんの中で私が食べられそうなものをあらかじめ分けてもらっていて、それをちょっとだけ加工してる感じです。今日のリアルな夜ご飯左はとろとろ和風スープ右はカボチャとゆで卵のマヨサラダにバター蒸し鶏とパセリを乗っけました。サラダなんも見えてないですけどｗこれに今日はカワハギの煮魚半身とマグロのお刺身をちょこっと。全部で約420kcalくらいでした。煮魚とお刺身は父が作った物を小分けしてもらってます。蒸し鶏とかも父のおつまみ兼おかずですね。父も母も料理するタイプなのでとても助かる～。とろとろスープは人参と大根の煮物（醤油とみりん）があったのでそこに塩焼きの鶏もも肉と醤油煮の豚こまを入れて適当に煮たら味を醤油とかみりんとかで整えて白菜を入れてコーンスターチでとろみをつけてます。ゴマ油でいためたちりめんじゃこを乗せて、ゴマも振りかけて完成。茹で卵も期限が近くなってきた卵が茹でてあったのでそれを貰って、カボチャも薄めに切った物をレンチンしたのがストックしてあるのでそれをマヨとパルメザンチーズで味付けしただけですがカボチャの甘さとマヨが合う～～～～たまごだけでも美味しいし、カボチャだけでも美味しいけど二つ合わせるとめっちゃうまいです。クルミを入れても美味しいよ。全て調理済みの食材を使ってるので簡単クッキングです。10分もあれば全部終わる感じ～家族で住んでますが食事は毎食一人で食べてます。別に仲が悪いわけではなくむしろ良いですが一人ご飯が気楽です。食べられるもの全く違うし互いに楽なスタイルです。家族がご飯を食べた後にキッチンが空いている時間にササっと調理して部屋でのんびりゆっくり食べます。両親の作りたいものや家にある材料に合わせて変化しますがいくつか食材をストックしてそれを使ってます。・一口サイズの鶏肉（ももが多い）の塩焼きか醤油焼き。・豚こまを焼いたものか煮たもの・白菜（鍋を作る時に多めに切ってもらって生のままタッパーに）・レンチンしたスライスカボチャ・茹でたほうれん草・人参や大根。煮たり生だったり色々。・塩サバ（焼いて20ｇぐらいずつ冷凍）・ちりめんじゃこ（冷凍）大体夜ご飯を作る時に使うものを茹でたり焼いたりしてがっつり味付けする前に取り分けてもらう感じです。これらに使える調味料を合わせてます。・醤油・みりん（少量）・みそ（時々、少量）・料理酒・酢・砂糖・塩・鰹節、魚粉・あおさ・すりごま、ゴマ油・パルメザンチーズ・マヨネーズ・バジル、パセリ（たぶん大丈夫だと思う）パルメザンチーズはクラフトが良いと思います。美味しいし生乳と塩だけなので。マヨはキューピーの普通のやつ、ライトとかはダメ。意外と色々食べられるな～と個人的には思ってます。肉類なんでもいいのがほんとありがたい。豚も鶏肉も美味しい。魚もほぼOK。あとたまご。たまごがあれば何でもできる。お米もLow-FODMAPなんですが私はお腹が重くなるので今は避けてます。すごく詰まる感じがするんですよねお米が食べられるのなら大好物のTKGを食べられるのになぁ。今の私は米粉15ｇが限界値っぽい。たまに食べるならこれくらいは大丈夫。麺類はビーフンとかフォーとか使えるはずなので一応買ってはあるんですけど、米なんだよなぁ～～～。ということを考えつつ毎日食べたいように食べたいご飯を作ってますあと、最近アーモンドミルクも大丈夫そうなのでちょこちょこ飲んでます。ご飯作りにも使えそうだなと思いつつ、今のところ飲み物に全振りしてます。今日はルイボスミルクティにしました。美味しかったぁアーモンドミルクは牛乳っぽさはないけどまろやかになるのでミルクティの感じがちゃんとあります。豆乳より癖がなく軽い感じでコーヒーに入れてもすごく美味しいです
16Dec
- コーングリッツを試してみた【Low-FODMAP diet実践中】
  ※お食事中の方に向かない話題が少しあります。ご注意ください今日は歯医者に行く日だったのですが朝が出ずもやもやしたまま出ないのは物凄く久しぶりなのでそわそわもやもやもぞもぞしてます。帰宅後いつもより多めにストレッチ中。以前ほどではないんですが歯医者はちょっと気が重い……明るい色のヘアアクセを丁度作ったところだったので終わってからつけてお買い物に。髪がぱさぱさ風も強くて大変だった。三角形が良い感じにゴムを隠してくれる。便利。帰ってきてから楽しみにしてた新食材チャレンジのコーナーを開催しました本日はこちらコーングリッツコーングリッツとは……乾燥させたトウモロコシから皮と胚芽部分を取り除いて胚乳部分のみをつぶ状に粉砕したものだそうです。簡単に言うとイングリッシュマフィンについてるつぶつぶですLow-FODMAPの食品なので試してみたかったのですが普段行くスーパーには無く。この前言った業務用のスーパーにあったので買ってみました。今はお米を食べるとお腹が持たれやすい状態が続いてるので主食になりそうな物を色々試してます。お粥のようにして食べるといろんなおかずに合うみたいなので早速作ってみました。参考にさせていただいたのはこちら↓アメリカの朝ごはん　基本のコーングリッツ by Little Darlingアメリカ南部の定番朝ごはんが今全米で人気。コーンの胚乳部を挽き割り、精粒したもをお粥のように煮ていただきます！cookpad.com結果見た目がコーンポタージュになったｗｗｗｗ何だかすごく煮詰まってるように感じて途中でお湯を追加しまくったのでスープ状態になりましたｗつぶつぶとろとろとしていて、食感は面白い。味は正直よくわからなかったです。慣れてないからよくわからないのかも……ｗチーズを入れたのでチーズの風味がほんのりするだけ。ほのかな甘みがあるように感じますが、本当に少しなので確かに何に合わせても邪魔しない感じ。とろとろというかどろどろしてる感じが結構好きだったので気に入りました。早速目玉焼きと野菜炒めをのっけて食べてみたんですが思ったより合う感じ。食べ終わってから少し様子を見てましたが、お腹が重いとか張るとか不都合や不快な感覚は今のところなし。もうちょっと様子を見て見て大丈夫そうなら主食の仲間入り決定です
15Dec
- セリアのタイルを張り付けるだけ　簡単ハンドメイドヘアアクセ
  昨日二時間半も買い物に出かけてました。一カ月半前までは寝込んでいて部屋とトイレの往復で一日が終わっていたのに物凄い進歩です嬉しいただめちゃくちゃ疲れて今日は二度寝もしたしまだぐったりしてます。体力欲しい。そんな昨日は業務用のスーパーやユニクロなどなどに行ったんですがついでにセリアも覗いてきました。欲しい物の幾つかは置いてなく、ジェルネイル用品の売り場は縮小しててすごく残念でした販売されてすぐに買いに行けないとこういうこともありますね。仕方なし。で、なんかないかなとぶらぶらしていたら可愛いタイルがあったのでおもちゃっぽいアクセを作ろうかなと思います。用意するものはほぼこれだけ！ヘアアクセやブローチピンなど土台になるものと接着剤。接着剤は金属やガラスに対して使える物が必要です。この前SHEINでサイズを間違えて購入したヘアピンを使いました。サイズ小さかったんよな……ｗあと接着剤を広げるためにつまようじ。それと乾くまで固定しておくために厚紙（タイルの入ってる容器の紙とか）等とマスキングテープが必要です。作り方は簡単張るだけ！終わりです注意点は貼り付けてすぐ乾くタイプの接着剤を使う場合は良いんですが（もしくはレジンで固めるとかね）ゆっくり固まるタイプの場合は乾くまでにずれてしまうことがあるのでマスキングテープで固定します。こんな感じタイルやヘアアクセの土台が歪んでいることがあるので出来るだけ平らな状態で接着できるようにしています。高さが足りないところには厚紙や牛乳パックの切れ端を挟んで高さを揃えたりマステが接着剤につかないようにしながらずれないように固定します。失敗したレジンパーツも使ってとにかく平行にして一晩待ちます。※完全硬化は24時間完成☆（左下の白いのと、右上のモノクロのものはダイソーのタイルです）ぷっくりしてて、少しいびつなのが可愛い色合いが可愛すぎる気もしますが小さいのでヘアゴムを隠したりするのに使ってもいいかな？お菓子の袋を止めるのにも使えそうです。部屋に置いておくだけでもすごく可愛い。右上の二つはブローチ、▽の形が一つずつのものはボタンになってます。ブローチはニットに付けて使う予定。ボタンはヘアゴムに通そうかなと思ったんですが、ポーチの留め具に使ってもいいかも。すごく可愛い。特にオレンジの△なんですが、形が結構いびつで他のものと組み合わせると浮くなぁと思ってたんですがいびつだからこそ一個で充分可愛くて大満足です。
13Dec
- おやつを作って空のコンテナを満タンにする日/記録から自分を知っていく
  ユニクロに行きたかったんですが、今朝はあいにくの雨。というかめちゃくちゃに寒くて、雨が上がっても流石に買い物に行く気になれず。お腹の調子もちょっと気になるし……丁度ストックしていた手作りおやつ入りのコンテナ型タッパーが空っぽになっていたのでおやつ作りをすることにしました。お買い物は明日。（と言ってまた寒かったら多分いかないｗ）今日もたまごぼうろとコーンスターチクッキーを焼きます。今回もこちらのレシピを参考にさせてもらいました材料3つ⭐サクッコーンスターチクッキー by ーめだまやきー材料3つで簡単サクサクで口溶けのいいクッキーに？！コーンスターチの消費にも◎cookpad.comサクサクとろけるたまごぼうろ by クック93YSY3☆下の娘のために作りました。子供と一緒に作れる口どけの良いたまごぼうろです。cookpad.comまずはコーンスターチクッキーを作ってから冷凍庫で休ませている間にたまごぼうろを作ります。動画を撮ってみようかなと思ったんだけどスマホの充電をしてなかったのでまた今度焼けましたもっとたくさんできそうな予感だったので左側に詰め詰めで置いちゃったんですがすごいアンバランスになったｗ今日は生地がすごく柔らかかったので置いた位置を移動させづらくそのまま焼きました。今日は今までで一番サクサクほろほろに出来た！続いてクッキーも焼く！今日は抹茶＆ごまミックス焼けたらコンテナタッパーに入れていっぱいになって満足これ以外にくるみをローストしたコンテナも1つあるので常に机に3つ積み上がっていますｗ食いしん坊なもので……で、今はお腹の調子を把握するために食べたものを記録しているのでこれを1つ食べたら何をどれくらい体に入れたのかわかるように材料をメモしています。誤字しまくってますが……こんな感じで蓋に張り付けておいて、食べたら都度記録してます。忘れちゃうこともあるけどね記録しててもわからないことも、同じように生活していても違う状態になることもしょっちゅうですが自分に対して丁寧に生きているような気分になれてアガります以前、こうやって記録したりメモして自分を把握するようなことはやってはいけない事だと思ってました。そう思った理由は色々思い当るのですがとにかくそう思っていて例えば体重とかも計ったらいけないと思っていたｗｗそういうのダサいとか貧乏くさい、みたいに思っていたかなぁ今はそういう気持ちは殆どなく。（まだちょっと、良いのかなって思う瞬間はあるｗ）むしろメモしたり記録するの楽しいなぁと思っています。体重も毎日計ってる。時々ウエストとかも計ってる。楽しい基本的にどれもこれも体調を知るためにやってるんですが自分の事なのに知らなかったことがたくさんあるなと思います。気付いていたのに無視していたこととかね。なりたい自分や希望については山ほど考えていたのに自分が今どうなのか、現状を知る努力は怠っていたなと振り返ると思います。あれもこれも出来ないし、持ってないし、未熟だしそんな自分を見たくなくて、見ないように見ないように、見ないまま進んでいけるように頑張っていた。見ている部分と、見ないと決めた部分があった、という感じかな。今は体調の変化と共にゆっくりと無視していた自分が癒えていくような気持です。おやつを焼いて、ちょっと遅めにお昼を食べて（最近オムレツを練習中！）休憩だ～とアーモンドミルク入りのコーヒーを飲みながら味見と称したおやつタイムをしていたら気付いたらもう17時を過ぎてる～～外をちらっと見たら真っ暗で驚きました。17時はもう夜なんですね、冬だなぁ。アフガン編みのバッグの続きを編みながら最近アマプラで見始めたシャーロックの続きを見なくては……！！！！お気に入りエプロンキティちゃん大好き。レトロなこの感じのが一番好きです。
12Dec
- 今日のおやつと編み物熱
  この前適当にネックウォーマーを編んだんですが、その前からも足袋靴下を編んだりしていて今編み物への熱が高まっています。数年前に編んだモチーフ編みバッグ今お菓子入れとして活躍してます。レースっぽい縁飾りも気に入ってます。編み方は全部忘れてますが…ｗｗこれを見ていたらまたバックが作りたくなり、アフガン編みのバッグを作ってみてます。メランジ風毛糸はダイソーのもの。2玉買ったけど多分足りないｗ見通しが甘かったです。アフガン編みは厚みが出るところと、ざっくりした雰囲気がとても好きです。フェリシモのアフガン編みサンプラーの会を以前購入していたのでレシピを見ながら四苦八苦しながら編んでいます。まだ慣れていないので手のあちこちが痛い…ｗこれ以外にスマホショルダーも作ろうと思ってて時間よりも圧倒的に手が足りません。千手観音になりたい～～～今日のおやつはギモーブ先日成功して以来二日に一度のペースで作ってます。美味しい今日は抹茶味にしました。ちょっと抹茶を入れすぎてしまったｗこちらを参考にさせて頂いてますジャムで簡単ギモーヴ♪　湯せん不要 by 甘とう部：K子金属のボウルではなく、どんぶりを使うので湯せん不要。電動泡立て器も刃物も使わないので安全。室温20℃前後程度が適温です。cookpad.comここ数日本当にお腹が空いて空いて、すごく空くのであれこれおやつを食べてしまうんですがギモーブやゼリーは腹持ちもいいし食べ応えもいいのでお気に入り。少しずつ色々食べるものを増やしたいと思っていて今は米粉をちょこっと食べて試してます。米食べると胃が結構重く、白ご飯は避けてるんですけどやっぱりお腹がすくんですよね。お腹がすくって言葉を一日何度口にしてるか……ｗｗｗ色々と試してるんですが今日米粉のガレットを作ってみた感じではそれほど重さを感じず。レンジで簡単にカップケーキを作った時はちょっと重たかったのでお水の量とかに寄るのかな？？それとアーモンドミルク（アーモンドブリーズの無糖）を初めて買ってみました。それでなんちゃってカスタードを作ってみたらいつもの何倍も美味しくて感動！当然牛乳とは風味などが違いますが別物としてとても美味しい。Low-FODMAPを始めて一か月。だいぶお腹の調子が落ち着いている気がします。完璧とは言えないけど、60～70点アベレージって感じ。とっても気楽です。
10Dec
- 低FODMAPでもOKそうなおやつ2【Low-FODMAP diet実践中】
  体調が落ち着いてきてようやく歯医者に行けるようになり毎週通ってるんですが、その後に買い物に行けるくらいの体力もついてきました今日はダイソーに行って低FODMAPそうなおやつを探してきました。ココアピーナッツ、コーヒーピーナッツ前回はキャンドゥのを紹介したんですが、ダイソーにもありました～キャンドゥよりダイソーのが近くて行きやすいので嬉しい！しかも10ｇ多く入ってる～～～～！！！！ありがてぇありがてぇ……ピーナッツは一日32粒まで味は、ココアピーナッツのほうはチョコっぽい香り、カカオの香りなのかなほんのり苦みも感じます。コーヒーピーナッツは香ばしい感じの香りが少しコーヒーかどうかは……正直よくわからないｗ味の違いは感じるけど、どこがどう違うかと言われると……わからんｗｗｗでもすごくおいしい思わずたくさん食べそうになるのを必死に堪えてます。その他には素焼きのナッツ類も豊富に売っててダイソーってすごいなと感激しました。この前大袋を買ったばかりだったので購入はしなかったんですが素焼きのクルミやアーモンド、あとはココナッツもありました。この前紹介したこの金平糖も二袋ゲットこれ以外にカスガイの塩こんぺいとうもOKなんですが内容量的にこちらを選んじゃいました。いっぱい食べたいんじゃ～～ここのダイソーは同じ建物内にスーパーも入ってるのでそちらも見てきたんですが、おやつを買うならダイソーの方がいい、という結論に達しました。スーパーの品ぞろえに寄りますが、今日のところはナッツ類は豊富にあるものの、ココアピーナッツのような糖掛けのものには果糖ブドウ糖液糖が入ってたり、カシューナッツなどＮＧなナッツが混ざってたりと気軽に買えそうなものを見つけられませんでした。プライベートブランドのアーモンドフィッシュもあったんですが、同じくNGな糖類が入ってました。残念ただそのスーパーはコーンスターチがお安くてとっても助かっております近所のスーパーで何が売ってるのかをざっくり把握出来るとあれが食べたいから今日はあそこにお買い物に行こう♪となるので体調と相談しつつ近所の探検をしていこうと思います
09Dec
- 卵ボーロとコーンスターチクッキーを作る【Low-FODMAP diet実践中】
  週に1回か2回、ちょこちょこつまめる系のお菓子を作ってます。こちらのレシピを参考にしてます材料3つ⭐サクッコーンスターチクッキー by ーめだまやきー材料3つで簡単サクサクで口溶けのいいクッキーに？！コーンスターチの消費にも◎cookpad.comサクサクとろけるたまごぼうろ by クック93YSY3☆下の娘のために作りました。子供と一緒に作れる口どけの良いたまごぼうろです。cookpad.comコーンスターチクッキーを形成して、冷凍庫に入れてからたまごぼうろを作ってます。うちで使ってる卵だと、卵黄1個に対してコーンスターチ50ｇでギリギリ固まる感じです。大体こんなもんかな～って感じで丸くして焼き上がり！ちょっと硬めでポリポリさくさく。とろける感じには作れてなくて硬いんですけどそれがかなり好み。甘さもほんのりで素朴な味、罪悪感なく食べてしまうたまごぼうろを焼いている間にクッキーを切って準備しておいてぼうろが焼けたらクッキーを続けて焼きます。形が不格好ですが大体いけるクッキングシート買って置くの忘れたので使いまわしてるのがバレる焼き上がり抹茶味は初めて作ったんですけど香りが良くて美味しい～～～焼き色もついててオッケーって思ったんですけど、ちょっと生っぽく焼きが甘かったので後で追加で焼きました。毎回同じように作ってるつもりなのに出来上がりが変わってくるのが難しいけど楽しいどちらも高FODMAPが含まれてないので日ごろのメインおやつとして大活躍中です。それに加えて最近はザラチンにもハマってます。ゼラチンもOKな食材なので、単純にふやかしてレモン果汁とお砂糖でゼリーにしてたんですが、ギモーブを試しに作ってみたらめちゃくちゃ美味しくて……！！こちらのレシピを参考にしてます。ジャムで簡単ギモーヴ♪　湯せん不要 by 甘とう部：K子金属のボウルではなく、どんぶりを使うので湯せん不要。電動泡立て器も刃物も使わないので安全。室温20℃前後程度が適温です。cookpad.comジャムで使える物が無いので入れずに作ってます。あと、固めた後スプーンでとりわけてそのまま食べてるので最後の片栗粉（コーンスターチ代用可能だと思います）も使ってません。まだ不格好なのしか作れてないんですが、それでもめちゃくちゃ美味しい。泡立てる労力以上に美味しいので、ちょこちょこリピしてます。しゅわふわもちぷにぷに！って感じ。マシュマロも作ってみたいですが昔作って失敗した苦い思い出があってまだ勇気が出ない手が空いてる時に適当にゼリーを作っておいて小腹が空いた時とか朝何か作るの面倒なときに食べられるし何となく腹持ちも良いような気がしているので（気のせいかもですが）ゼラチンも大活躍してます。米粉も使えたらいいんですが、どうにもお米系を食べるとお腹が重たい……もうちょっとお腹の調子が落ち着いたら再チャレンジしたい。米粉パンやパンケーキ、パウンドケーキ辺りを作りたいなぁ
08Dec
- 残り物毛糸でおうち用ゆるゆるネックウォーマー
  急に寒くなってきて首元が冷えるような気がしてたんですが、締め付けがキツかったり、チクチクするものが首元に来るのが苦手ハイネックの服もそんなに得意じゃなくて、あんまり持ってない。短時間の外出でマフラーをするくらいならいいんですけど家の中にいる時に首元を温めたいんですよね。でもずっとマフラーしてるのも邪魔だしチクチクするし。なので以前購入したフリース布でネックウォーマーを作ろうとしたんですがどこにしまったか思い出せず使い切ったような気もしてきたので、家にあった余りの毛糸で簡単に作ることにしました。材料の毛糸は恐らくダイソーで買ったものだと思いますが、20代前半に買ったような気がするので15年以上経ってるｗ商品名などの紙を処分してしまってたのでよくわからず。何作ったのかも全然思い出せないけど、使った形跡はあったので何か作ったんだろうなぁ。ふわふわの毛糸と、ループのついた並太かもうちょっと太いかな？それくらいの毛糸ですよくわかんないのとざっくり編みたいのでとりあえず8号かぎ針で。それぞれ1玉ないくらいの量が残ってました。これを試行錯誤や編み間違いなどしつつ4時間ほどあみあみして完成ふわふわゆるゆるのネックウォーマーが出来ました！これくらいの緩さです。締め付け感は全くなく、ふわっと首元を温めてくれるのですごく気持ちいいです。サイズは平置きして長さが20㎝、幅が26㎝くらいです。編み方ですがすごく適当に、少ない毛糸でボリュームを出せるようにしてます。編むときメモってたのがこちら。編み図を書いたりしたことが無くてどうやったらいいのか…まず作り目。今回は頭が通る+ちょっと緩めになるサイズの鎖編み。68目になりました。ふわふわの毛糸で編む部分を4目1模様にするつもりだったので4の倍数にしておきました。1段目　立ち上がり鎖目1　細編み2段目　立ち上がり鎖目1　すじ編み（細編みで向こう半目を拾って編む）3段目　立ち上がり鎖目1　すじ編み　最後の引き抜き部分で毛糸を変える4段目　立ち上がり鎖目3　鎖編み2目+長編み2目で1模様5段目　立ち上がり鎖目3　長編み2目+鎖編み2目の順番で毛糸が無くなるまで4段目と5段目を繰り返す最後3段は1～3段目と同じように、細編みの段のあとすじ編みを2段最後緩くなってしまったので、ちょっとだけきつめに引き抜き網を一周して終わりにしました。ぽこぽこと穴が開いているように見えるところが鎖編み2目のところこの穴が互い違いになるように編んでますふわふわと毛足の長い毛糸はとにかく編みづらい。だから拾う目が適当でもわかりやすいようにしてます。鎖編みの上の長編みは鎖編みで出来た隙間に二目まとめて入れてます。らくちん。上下の濃いピンクの毛糸の部分が無いとふわふわの部分だけではだらっとしすぎて伸びまくってしまうのでとても扱い辛く、使い辛くなります。結構重要な部分。使いかけの毛糸いっぱいあるので今度はレッグウォーマーでも作ろうかな
07Dec
- Low-FODMAPを続けるのに必須アイテム【Low-FODMAP diet実践中】
  今日は初めてかぼちゃの種を炒ってみたんですが良い色合いでしょ？この後数個爆発して大騒ぎしましたｗ洗って炒って剝いたら売ってるのと同じくらい美味しいらしくやってみたんですけど結果は失敗～～～やり方が失敗、ってわけじゃなくて買ってきたカボチャの種が全部薄っぺらい感じだったんですが剥いてみたら紙みたいな厚さだったｗ10個くらいむいてみて全部同じだったので諦めました……また種が丸いカボチャを買った時に試してみようと思います。Low-FODMAP dietを続けるための必須アイテムLow-FODMAP dietとは小腸で吸収されにくい発酵性の糖質の総称です。頭文字をとってFODMAPとなってます。F　fermentable：発酵性の糖質O　oligosaccharides：オリゴ糖D　disaccharides：二糖類M　monosaccharides：単糖類A　andP　polyols：ポリオールオリゴ糖は豆類や玉ねぎ、小麦やニンニクなど二糖類は乳糖、つまり牛乳やヨーグルトなど単糖類は蜂蜜や果物などポリオールはキシリトールやマッシュルームなど　が含まれてます。ただ、一口に果物と言ってもレモンはOKだったり乳製品でもハードチーズはOKだったりいろいろあります。で、これらを摂りすぎると腹部の膨満感や痛み、下痢、便秘などが起こることがあります。これらFODMAPをたくさん含む高FODMAP食品を避けて、低FODMAP食品を中心とした食生活をするのをLow-FODMAP dietといいます。私は潰瘍性大腸炎で、腸が多分人より過敏で弱いんじゃないかなと思います。弱りやすいというか、ダメージを蓄積しやすく、それが炎症になるんじゃないかなって勝手に思ってます。何食べても平気！な時もあるんですけどね。潰瘍性大腸炎への治療という訳ではなく少しでも不調を減らすことができたらいいなと思って自己責任で試してみています。で、これを続けて26日くらい経ったんですけど、続けるのに必須だな～～～と思うものが幾つか出てきました。あすけん株式会社asken (あすけん）株式会社 askenは、国内最大級の食事管理・ダイエットアプリ「あすけん」の開発と運営を行っています。www.asken.inc有名なのでご存知の方もおおいでしょうが食事管理アプリの「あすけん」これがかなり役立ってます。食生活を記録するのにとっても便利です！！これが私が今日食べたものに含まれていた栄養素一覧です。あすけんの女に微妙な顔をされてますね。毎日こんな感じです。これの何を便利と言ってるかと、という話ですがあすけんでFODMAP食品を確認しているわけではないです。私がこの表で見ているところは食物繊維と各種ビタミンです。食物繊維が多くなると不調になる可能性が大なので10ｇ以下を目安にしてます。それとビタミン、特にカルシウムが少なくなりやすいので足りなかったらサプリで調整、という感じでやってます。それも大事なんですけど、あすけんの素晴らしいところは食べたものを細かく記録しておくことが出来る記録するのが簡単なところこれが今日食べたもの一覧です。商品名で検索して選ぶだけなので簡単だし、該当がなければ似たようなもので代用入力してますが何を食べたのか、どれくらいの量食べたのかというのがよくわかります。簡単に記録していけるのが本当に素晴らしいです。私はスマホではなくPCでしか使ってないので機能などに違いがあるかもしれませんが、上記のように食べたものを画像で保存することができます。（これは縦長になりすぎたので横に並べています）また、ここには表示されていませんが、入力画面では間食以外は食べた時間も記録しておくことが出来るので体調に変化があった時にそれを確認すると食後何時間なのか、というのが分かります。まぁそれほど厳密にやってないですが、（夜にまとめてサプリを入力してたりとかね）ざっくりとでも把握しておけるのがすごく楽ちんで私的には絶対必須アイテムです。サプリ、特にマグネシウム食事で摂れない栄養素はサプリで補っています。で、あすけんの一覧には無いんですが（ないので入力もしてないんですが）特にマグネシウムが大事だなと思ってます。マグネシウムなら何でもいいと思うんですが、これ便利なので愛用中。父が買ったけど飲んでないってのがあったので貰ったんですが、これ液体状なんですよね。飲み物に垂らして使ってます。使いやすい。味は……大腸カメラの前日夜に飲む下剤の味がほんのりしますｗ味のついたものに混ぜてしまうとわからなくなるくらいのほんのりですが。まぁマグネシウムって便秘薬ですしね。ケトン食で失敗した一因はこのマグネシウムが欠乏してたんじゃないかとちょっと思ってます。準備不足でサプリが足りてなかった感じですね。今はマルチビタミンとビタミンｃにカルシウムと鉄を追加して、このマグネシウムをちょこちょこ飲んでる感じです。マグネシウムを推す理由なんですが便秘対策が第一ですね。ここ数年の私の腸の傾向として便秘になった後に不調になるパターンがとても多いです。食物繊維が便秘に効くと言われがちですが私には逆効果しか生まない、というか悪い効果しか出ないんですよね。ごぼうとかこんにゃくとかキノコとかおからとかだ～～～～い好きなんですけど特に調子の悪い時は本当にダメなので……マグネシウムは腎臓に疾患のある方には向かないようですが癖にならないのとたくさんとってもお腹が緩くなるだけらしい。ボトルにも10～20滴が目安みたいなのでそれくらいの範疇で使ってます。それでも調子が良い状態ではないのでどうしても詰まる感じの日もありますが、ほぼ定期的な感じで出来てるのであとなんか若返りのミネラル（ビタミン？）らしいですよ軽いストレッチ、運動必須アイテムではないですが、必須行動という感じで。軽くでもいいので体を動かすと、腸の動きが良い気がしてます。それと、癖でだらだらお菓子を食べたいときやそれほどでもないのに何となく何か食べたいみたいな時に一旦体を動かしてから、それでも食べたかったら食べる、ってしてます。食べたのになんかお腹いっぱいじゃない気がする時とかにも軽いストレッチしたり。そうすると落ち着くことが多いです。食事のことをたくさん考える生活をしてるのでお腹が減ってなくても何となく口寂しい気持ちになることが多いのかなぁと思います。動くことで深呼吸もたくさんすることになるし、気分転換になってるんじゃないかな？まぁ毎回必ず落ち着くときもあるし、なんも考えず食べる時もあるし、体の調子次第でずーっと座ってるか寝てるだけの日もあります。それでも動いたほうが調子が良いのは実感中。潰瘍性大腸炎にヨガが良いって話しもあるらしい。色々やってるんですが、朝よくやるのはこちら↓日中にちょこちょこやる↓激しい運動は腸に負担が掛かるので、ゆったりした動きか、激し目にうごくやつは2.3分の短いのにしてます。胃の様子、腸の様子を見ながら。あとは好きな動画を見ながら2，30分足踏みしてる。以上が私が必須だな～大事だな～と思ってるアイテムです。特に、記録をとることは本当に大事だと思います。私は食べたものはあすけんで、お腹の状態についてはノートに記録してます。ノートにはこうしたらいいかも？こんなレシピ美味しそうかも！みたいアイデアも書き留めてます。頭の整理用って感じですね。それと、クックパッドなどのレシピサイトも愛用中です。食材ごとに指定して検索できるのがほんとに助かりますね～～～食材の情報など、参考にしているサイト様宇野コラム　Uno columnblog.livedoor.jp購入した書籍乳酸菌と食物繊維が腸を壊す│宝島社の公式WEBサイト　宝島チャンネル人と社会を楽しく元気に。ファッション雑誌No.1 コンテンツ・メーカー宝島社の公式WEBサイトです。ブランドムック(R)やファッション誌、書籍など宝島社から発売されている商品がご購入できます。tkj.jp
06Dec
- 低FODMAPでもOKそうなおやつ【Low-FODMAP diet実践中】
  昨夜からちょっとお腹の状態が良くないでも以前ほどの状態ではないので早めにステロイド剤を使って落ち着かせたので今日はゆっくり過ごします。（と言いながらストレッチがっつりやっててお腹痛くなる奴）低FODMAP（Low-FODMAP diet）でも大丈夫そうなおやつ手作りのクッキーや卵ボーロも美味しいしくるみやアーモンドも美味しいんですけどやっぱり何かおやつ買って食べたい欲がありまして……作るのめんどい時もあるしね。自分が調べた限りLow-FODMAPなおやつをいくつかご紹介。※Low-FODMAP diet（低フォドマップ）を実践されている方へ参考にされる場合はお腹の様子を見て、ご自身で調べて判断してください。食材の情報など、参考にしているサイト様宇野コラム　Uno columnblog.livedoor.jp購入した書籍乳酸菌と食物繊維が腸を壊す│宝島社の公式WEBサイト　宝島チャンネル人と社会を楽しく元気に。ファッション雑誌No.1 コンテンツ・メーカー宝島社の公式WEBサイトです。ブランドムック(R)やファッション誌、書籍など宝島社から発売されている商品がご購入できます。tkj.jpスタイルワン　くるみ小魚、アーモンドフィッシュポリポリ食べれて美味しい。いろんなアーモンドフィッシュを見たんですけど、水飴（高フォド）などが入ってるものが結構多いです。厳密にするのならばこの砂糖についても調べたほうが良いのかもしれませんが、そこまではしてません。3日で1袋食べるかんじで少量ずつ食べてるのもあるかもですが、今のところこれでお腹の不調をきたしたりはしてないです。一袋100円くらいだったと思うので買いやすいお値段なのも嬉しい。ただ可能なら大袋で売って欲しい……美味しい……すぐなくなる……※アーモンドは１日10粒までOK、20粒以上はNGなので注意。くるみ黒糖これも同じスーパーで売ってました。100円（税抜き）くらいだったかな？持ち歩けるサイズ、ジッパー付きです。これ今日食べたばっかりなんですが美味すぎる……すーっと溶ける黒糖とくるみ、美味しすぎます。しっかり甘いので、ひとかけらでも満足度かなりありますね。黒糖は１日の上限量があるようなのですが250ｇと大変量が多いようですので新書のフォドマップ分類の解説と追加 : 宇野コラム　Uno column日本低フォドマップ食推進会会長宇野良治。医師、医学博士Office Uno Column１）トマトとピーマン新書「乳酸菌と食物繊維が腸を壊す」において、１５３ページでは野菜のトマトとピーマンが、低フォドマップなのに、１７５頁では高フォドマップになっていると、指摘がありましblog.livedoor.jp内容量30ｇだしこれを食べても許容量を超えることは無いと判断してます。他に黒砂糖をたくさん食べる場合は注意かも……？カラメル色素についてはFODMAP的な観点での話は見つけられなかったのですが摂らないほうが良い添加物という話はぐぐるとちょこちょこ見当たりますね。この辺も体に応じて、好みに応じて、だと思います。マルタ食品株式会社　金平糖食べかけの写真でスマンダイソーで購入したので108円ですね。乾燥した季節になって来たせいか、飴食べたいな～って思う時がちょこちょこあるんですけど殆どの飴の原料に水飴（NG）が使われてて買えず。金平糖が一番大丈夫そうだなと思って探してたんですが、そもそも売ってる場所が殆どない！唯一見つけられたのがダイソーで売ってたこちらでした。香料や着色料が入ってますが、多少のことだしまぁいっかってあんま気にしてないです。FODMAP的には調べてもよくわからんかった。イメージよりちょっと小さいサイズ感で、舐めてもポリポリ噛んでも美味しい。ダイソーではほかにも金平糖があったんですが、そちらにはオリゴ糖（NG）や水飴が入ってました。金平糖ならどれでもOKってわけじゃないみたいですね。Amazonで見つけた春日井の業務用金平糖も同じような中身だったんですが1キロの金平糖を買う勇気がまだ出ていませんキャンドゥ　ココアピーナッツ完全に食べ終わった袋で申し訳ない今度また買うとき用に記録取ろうと思ったのが食べ終わった後だったんや。ゼラチンはOKの様です。ココアの中身が気になったりはするけどまぁいいかなって。大体1週間かそれくらいで食べ終わったんですが（100ｇ）特にこれで悪くなった感はなかったです。というか100ｇ100円で買えるのすごいな？？？？？キャンドゥ様マジありがとう。ポリポリ食べられるし甘くて美味しいです。ココア感は正直よくわからんかったｗ同じ棚にコーヒーピーナッツもあったんですが、そっちにはダメな食材が入ってたのでやめたんですよね。忘れちゃったけど。うちからダイソーやセリアは近いんだけど、キャンドゥはちょっと遠いからまた出掛けた時に買うつもり。百円ショップ好きすぎてそこで買ったお菓子が多いですね守山乳業　レモネードティー※カフェイン注意ジュース買って飲みたい！！！！！！という欲が出た日に買ったやつ。レモネードと言えば蜂蜜（NG）、な気がしていたんですがこれには入ってないので買って見ました。お腹への刺激になるのでカフェインは出来れば避けた方が良いんだと思うんですがちょっとくらいいいかなって……。普通に甘い紅茶を買おうとするとどれにも果糖ぶどう糖液糖が入ってるし、甘味料も入ってるし無糖のしか選べないんですよね。でもジュース飲みたい！！！の時に無糖のやつ買う気分ではなくて。で、買ってみたんですが、結構渋くて驚きました。紅茶飲むのがかなり久しぶりだったのもあるかもですが。外で飲むつもりだったんだけど、万が一腹痛くなったら嫌だなと思って帰宅してからコップに開けて母と半分こしたんですけど３倍くらいに薄めて飲みましたｗｗでもまた買うと思います。ジュース飲みたい、買いたいという欲が出た時に。私が買った薬局だと100円くらいだったけどスーパーでみたら150円だったかな？最近買ったのはこんな感じですね。美味しい～と思って毎日ちょこちょこ食べてるんだけど今見ると結構地味だな？？と思って笑っちゃった。あと私は試していないですが、コーングリッツと砂糖と食塩だけのコーンフレークとかも良いみたいです。ただ高いんよなぁ……！！！！！！アマゾンで150ｇ900円（時々350円くらいになってる）のがあるんですけど流石にデイリーおやつにするにはちょっとお高いなと思ってしまった。あと、私は探しきれなかったけど米（玄米やもち麦は×）、しょうゆ、砂糖、食塩ぐらいのおせんべいも大丈夫だと思います。でもなかなかない。あってもめっちゃ高い。毎日気軽に食べれる価格帯だといいんだけどな。またこれ良さそう、美味しい！って思ったのがあったら紹介しますね
05Dec
- 低FODMAPを始めて変わった事　【Low-FODMAP diet実践中・24日目】
  ※潰瘍性大腸炎ユーザーです。普通の方のお腹の状態とは違う状態や反応を示すこと、自己責任で実践していることをご了承ください。また、について書いているところがあるのでご注意ください。参考にしているサイト様宇野コラム　Uno columnblog.livedoor.jp購入した書籍乳酸菌と食物繊維が腸を壊す│宝島社の公式WEBサイト　宝島チャンネル人と社会を楽しく元気に。ファッション雑誌No.1 コンテンツ・メーカー宝島社の公式WEBサイトです。ブランドムック(R)やファッション誌、書籍など宝島社から発売されている商品がご購入できます。tkj.jp11/11の夜からLow-FODMAP diet始めたので今日で24日目です。まだ一カ月経ってない始めたてと言っても過言ではないと思うんですが、少しずつ変わったなぁと思うことが出てきました。お腹の調子が落ち着いてきたこともそうなんですが、調子が悪くなる前のごく普通だと自分では思ってた時と比べてもなんか違うな？？？って思うことがあります。まず、お腹の張りが無くなりました。いつからだったか忘れたんですけど、かなり前からそれこそ体調を崩すよりも数年前からなんですがずーっとお腹が出てたんですよね。単純に太ったというのもあると思うんですがおへその周りがぽこっと腫れているような感じで前に出ていてそこに向かってあばらの下から結構はっきりと膨れるように出ていました。赤ちゃんのお腹みたいな感じですねで、反り腰だったり姿勢が悪かったりするのでそれが原因かな？と思ってストレッチやらいろいろやって頑張って痩せよう痩せようとしてたんですが一時的に凹んでもまたぽこっとする、というのを繰り返してました。さらに出ているだけじゃなくて叩くとポンポンと音がする。ガスが溜まってる感じですね。恥ずかしいけど、毎日目が覚めると結構大きめのガスがたくさんでてた…でも、出してもお腹のポンポン具合は変わらず一体なんだ？と思ってたんですが、それが無くなりました。厳密には、まだ少しポンポンと音がする時があったりお腹が出てるなと感じるタイミングはあるんですが、赤ちゃんのお腹のようなぽこっと前に出るような形にはなってません。ケトン食をしている時の方がこの変化は顕著で炭水化物を一食ぬいただけでお腹の膨れは無くなってました。始める前までは炭水化物モリモリで、ご飯だけじゃなくてそうめんやうどんもたくさん食べていたしくずきりやはるさめ、お腹がすいたらビスケットやぽん菓子なんかをメインにたっぷり食べてました。これを止めただけであの不思議なお腹の張りが無くなりめちゃくちゃ驚きました。まぁその後納豆と豆腐の組み合わせで撃沈するんですが……（撃沈した時も腹は膨れ上がってポンポン音してました）Low-FODMAP diet（このダイエットは食事、食習慣って意味で痩せるって意味じゃないです）にしてからは上にも書いた通り少しポンポン音がする時もありますがぽこっと前に出るような張り方はないです。で、あんまり合わないんだろうな、と思うものを食べた時はお腹が張ります。その合わないのが今合わないだけなのか、根本的にダメなのかは分かんないですが。つい昨日食べた米粉はあかんかった……涙米粉でパン作ろうと思ってたのに～～～～～もうちょっと落ち着いたら再チャレンジします。ちょっと話それましたけどこのお腹がはって前に出てるように膨れてたのが高FODMAP食品をたくさん食べてたことでガスがでたり便秘になったりしてた結果なのかなと思ってます。ちなみに体重も少し落ちたんですが二キロ減った状態でウエストは5㎝以上減ってます。お腹の肉はそう変わってない感じがするので張りが5㎝分あったってことだと思うと……どれだけ骨盤矯正とかストレッチとか頑張ってもご飯食べたらお腹が出ちゃって全然ダメだ～ってのは私の努力不足とかストレッチのやり方が悪いとかじゃなかったんだなぁ本日のおやつ・コーンスターチで抹茶葛湯風抹茶にはカフェインが含まれるので、たくさんは使えないですが思った以上にほんのちょーっと使うだけでも香りも味も楽しめます。それと、毎朝同じくらいの時間に目が覚めるようになりました。規則正しい生活に勝手になって来てる、という感じです。初めた直後はケトン食で失敗したタイミングだったということもあり起きる時間はまちまち……というかほぼ眠れてませんでした。2，3時間に一回トイレに起きるから水分や出血、粘液っぽいのがとにかく大量に出てました。もう本当に辛かった。それが十日間ほど経ってから少しずつ落ち着き始め、その頃から大体8～9時くらいに目が覚めるように。もう少し早い時も遅い時もありますが、大体これくらいに目が覚めます。で、トイレに行きますが出ることも出ないこともあるんですが、大体起きてすぐか起きてから30分～1時間の間に出ます。便秘の日もまだちょこちょこありますが。夜寝る時間にはあんまり左右されず、寝不足でも早寝してても大体これくらいに起きます。何でかなぁ～と思ってたんですが、毎日20時～21時の間によるご飯を食べているからかな？と調べると食べ物が排泄されるまでは大体24～72時間ほどかかる、と書いてあるのが多いんですけど、夜食べたものは翌朝（約12時間）には出る、というのもありました。なので丁度食べてからを製造して、出すぞ～って時に目が覚めるのかなと。ここ数年こんな風に目覚めることは無かったので物凄く驚いてます。目覚めも良いんですよね。よほど夜更かしした日でなければ二度寝もしない。潰瘍性大腸炎と診断される前、大体十年以上前から生活は夜型になっていて、夜中の方が色々出来ると思ってました。明け方寝てお昼に起きる。これが普通だと思ってました。ですが、最近腸の動きに合わせた生活に勝手に変わっていってる感じがします。おもろいな～って毎朝思う。うわ今日も起きたわ～～～って感じ。これが続いてきて、だんだんと寝る時間も早まってきました。さらに睡眠に関してはお腹の調子が落ち着いたことも合って夜中に起きることも少なくなったし、入眠にかかる時間もゴリッと減りました。（以前は3～4時間眠れないのが普通だった）なんか健康になっちゃう……って感じ他にも、体を動かすのが気持ちいって思うようになったり、メンタルもマジで安定してたりと色々あります。前の記事をもし読まれた方がいたらお気づきだと思いますが私はめちゃくちゃに自責しがちでありとにかく自分を自虐自責しまくってました。過去の失敗や出来事をほじくってはねちねちと自分を責め自分の体の状況や病状についてもねちねちと責め、責めて卑下して自虐してばっかり。人生の殆どでずっとそう、でした。それがなんかですね、最近は切り替えられる　んですよね。たまーに嫌な事思い出しちゃったりするし自虐してるなぁと思う時もあるんですがなんか勝手にブレーキがかかるというか、切り替えようって思える。まぁそういう気持ちになることもあるさね、って自責や自虐をしそうになった自分にすごく優しくなっている気がします。これが内臓と関わってるかどうかは全く分かんないですけど少なくとも11/2にケトン食始めよう！と思った時点ではここまでじゃなかった気もします。安定はしてたと思ってるんだけど、もっとうじうじしてた。その時も妙に焦っていて、今しかない！！やらなきゃ！！！とすごく切羽詰まった感じだったように記憶してます。今安定してると感じてるのはケトン食を実践していた十日弱の間、本当につらくて精神的ダメージが大きかったこともあるかもしれません。最初の数日は良かったんですが、時間が経つにつれ辛くて辛くて。辛いから起きていたくないのに、お腹の調子が悪すぎてぐっすり眠ることも出来ない……というギリギリの状態でした。で、現在。Low-FODMAP dietスタートしてからは精神的に安定してます。私の場合はですが、大好きな肉や魚、卵を食べて、お砂糖もオッケーだからお菓子も作って美味しい抹茶葛湯もどきを食べながら作ったお菓子や自分でローストしたナッツを食べておやつタイムを楽しんでるので食事のストレスはほぼ無い感じ。生くるみを二日か三日で食べ切る分だけこまめにローストすると美味しい。素焼きのくるみも軽くローストしたほうが美味しいです。かっこよくローストって言ってますけどフライパンで炒ってるだけです。チョコや生クリームも食べたいですけど以前ほど食べたいと思ってないかもな。でもクリスマスにはケーキ食べる予定ですそうやって楽しみが幾つかあるのが良いのかもな～。そう思うと体調が悪い悪いと思ってた時は楽しみとか、あれしようこれしようって希望みたいなものが全然なかったかも。今はあれ作りたいこれやりたいがいっぱいあるしワクワクすることが多い気がします。掃除とか部屋の片づけもちょこちょこしてるんですがそれらがストレスじゃない感じなんですよね。Low-FODMAPがどこまで関係しているかは謎ですが腸って第二の脳って言うし第二の脳の状態が良いと気持ちもハッピーになるのかもな～なんて思ったりします。全然わかんないけどねｗそう言えばプロフィール写真をコレ👆に変えました日の当たり方を加工で追加したんですがすごいね～朝焼けとか夕焼けに照らされてるって自然に思える雰囲気がタップ一回で出来ちゃうのすごいすごい。
04Dec
- 冬⛄パープル系ネイル【ダイソー・キャンドゥのジェルネイル】
  私がネイリストをしていた20年弱前はジェルネイルもあるにはあったんですが今とは少し違い色もそれほどカラフルじゃなかったと記憶しています。お店の取扱商品によって違ったのかもしれませんけどね。それが最近はどの百円ショップに行ってもカワイイジェルネイルがたくさん売ってるので物凄くハッピー最初セリアが発売した頃はノンワイプのトップコートなどもなかったはずですが今はセリア、キャンドゥ、そしてダイソーも取り扱ってますしカラーの種類もすごく豊富！！今日は冬っぽいパープル系ネイルに塗り替えましたすごくわかりにくいですが、薬指は偏光パールが入っています。使ったのはキャンドゥのパープルオーロラ。このオーロラシリーズとても綺麗です。私がお店に行った時にはパープルとホロしか残ってなかったんですがシアーな色合いがすごーく上品カワイイ！今回使用したのはこちら。左から・キャンドゥ　パープルオーロラ・キャンドゥ　ラベンダー・キャンドゥ　オーロラホロ（透明ベースにオーロララメとホログラム入り）・ダイソー　ソフトパープル親指と中指はダイソーのソフトパープル人差し指と小指にキャンドゥのラベンダー人差し指はその上にオーロラホロ薬指にパープルオーロラを塗ってます。ベースはセリア、トップはキャンドゥのノンワイプを使いました。キャンドゥのラベンダーとダイソーのソフトパープルはほぼ同じトーンなので一緒に使ってもまとまりがあります。ラベンダーが赤み系、ソフトパープルが青み系のパープルです。パープルオーロラは偏光パールほぼラベンダーと同じ色味でこちらもまとまりあり。ワンポイントにオーロラホロを重ねて雪っぽいキラキラ感もあってすごく可愛い感じにできました
03Dec
- 布草履のベースと綿テープで布スリッパ
  夏に布草履作ってから歩きやすさにめっちゃ感動して幾つか作ったんですが草履タイプ（鼻緒があるやつ）だと指先が分かれてない靴下がはけないのでスリッパタイプも欲しくなりました。布草履の本を見ると甲の部分に綿テープを使ってたのでまずその通りにやってみたんですが安定感がなく……なのでテープの間に布草履を作る時に使ったリサイクルTシャツヤーンを巻き付けてみることに。着なくなったTシャツを使ってるので端っことかがついてます。おうちで使うだけだから気にしな～い布草履を編んだ時と同じように綿テープを芯にした紐の代わりにして編んでいって完成左右の大きさが違うのは御愛嬌ってことで思った以上に安定感が出て履きやすくなりました！柔らかくて履きやすいし、足の甲部分があったかい。洗ったら乾きにくい気もしますが、冬はヘビロテしたいな。もう一足くらい作ってもいいかも。注意点としては巻き付けた布の分内側の空間が狭くなるのでもう少し綿テープを長めにしておいた方が良いかもです。薄手の靴下なら問題ないけど、もこもこ靴下はダメかも～ちなみに綿テープは裏側で縫い付けてあります。慣れてくると一日で一足作れるし編むの結構楽しいのでお勧めです。作り方は家にあった書籍を参考にしたりしてるんですがちょっと難しくてTシャツヤーンの作り方から草履の編み方までとても優しく教えてくれる動画を見つけたのでそれを見ながら作ってます。すごく気に入ってたけどもう着ないな～と思ってたTシャツを使ってたりするんですが愛着がわいてとても良き。不格好に出来上がってもそれはそれで可愛いスリッパといえば少し古い話しかもですがダイソーにスリッパ底が売ってるらしい。探したんですが近所には無く、もしかしてもう廃盤なのかな？鍵編みでスリッパが作れそうなので見つけたら欲しいな～鞄の底も売ってるみたいなのでそれも欲しい。近所にはどっちも無かった～～～

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深い愛

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