～自己受容は幸福への第一歩～
心理学×コーチング×宇宙の法則から
幸せな心のあり方を探求し
人生を豊かに過ごせる内容を
お届けしています。
完璧主義と自分責め、
不規則な業務生活から
うつ病を経験。
アドラー心理学とコーチングと出会い、
思考と生活を整えて回復しました。
今は、生き方に迷う女性に寄り添い
自分の人生を歩むサポートをしています。
あなたの人生思ったとおりに創る
アドラー流自己実現サポーター&
ホスピタリティーオンライン秘書
武田真由子です。
おはようございます。
いつもご訪問いただき、
本当にありがとうございます。
「ちゃんとしなきゃ」
「ここで逃げたらダメになる」
人間関係で心がヘトヘトに
疲れているときほど、
わたしたちは自分を責めてしまいがちです。
40代、50代と年齢を重ね、
家族や仕事、地域など、
たくさんの役割を
背負ってきたあなたなら、
なおさら
「私が我慢すれば丸く収まるから」と、
ひとりで抱え込んでしまうことも
あるのではないでしょうか。
ですが、
少しだけ立ち止まって、
想像してみてください。
たとえば、
どんなに高級で、
「素晴らしい」と大絶賛されている靴でも、
あなたの足のサイズに合わなければ、
歩くたびに激しい痛みを伴いますよね。
痛みをこらえて無理に歩き続ければ、
足は傷だらけになってしまいます。
人間関係も、これとまったく同じです。
どんなに大切な相手でも、
今のあなたにとって「痛みを伴う関係」なら、
無理に合わせ続ける必要はありません。
アドラー心理学では、
これを「課題の分離」と呼びます。
簡単に言えば、
「自分がどう行動するか」は
自分の課題ですが、
「それを相手がどう受け止め、どう感じるか」は
相手の課題である、
ということ。
冷たいように聞こえるかもしれませんが、
相手の感情や機嫌をコントロールすることは、
誰にもできません。
相手の課題まで背負い込んで、
あなたが傷つく必要はないのです。
距離を置くことは、冷たさではありません。
それは、
自分を大切にするという
「自己尊重」の表れです。
少し距離を置いて、
あなたの心がふぅっと
深く呼吸できる場所を作ってあげること。
それは「逃げ」ではなく、
あなたがあなたらしく、
これからの人生を軽やかに歩き続けるための
前向きな『調整』です。
今まで周囲を優先し、
がんばってきたあなただからこそ、
これからはもっと自分に優しくなっていい。
不思議なもので、
自分の心を「心地よさ」で
満たしてあげられるようになると、
自然と相手のことも、
程よい距離感で尊重できるようになります。
まずは、痛い靴をそっと脱ぐように、
心の荷物を少し下ろしてみませんか？
あなたはもう、十分にがんばっています。
ご自身をたくさん労って、
心穏やかな時間を過ごしてくださいね。
一度きりの人生
生きがいを見つけ
幸福度や満足度を高め
人生を豊かに過ごしましょうね。
いつも最後までお読みいただき、
本当にありがとうございます。
どうぞ素敵な1日をお過ごしください。
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