という言葉と同じくらい
もしかしたらそれ以上に
頻繁に使っているのは
腰痛
ヘルニア
の２つの単語。
本当に本当に本当に
周りでヘルニアや坐骨神経痛、ぎっくり腰に
なる方がめちゃくちゃ多いので
そんな言葉ばかり使っています。
私は２１の時
椎間板ヘルニアと坐骨神経痛になり
そのリハビリでヨガを始めて
その後ピラティスに出会い
今では痛みとは無縁の生活を送れています。
手術しないと歩けなくなると言われ
歩いて家のトイレに行けず
四つん這いや匍匐前進でトイレに行っていた状態から
自分でピラティス、ヨガ、
ストレッチやほぐすことを日課にして
今の元気な状態を維持しています。
過去に書いた腰痛対策の記事を
ピックアップしましたので
腰の痛みに苦しんでいる方は
是非参考にしてください。
痛みにフォーカスし続けないで。
腰の痛みにすぐ対処。
雑巾掛けはいい運動。
椎間板ヘルニアに負けるな。
レッスンでもよくやるのはこれ。
立って話しているのが
私が資格を取るときに指導してくれたSarahです。
私も腰がダル重いときにこのエクササイズと
ブログに載せたストレッチをやって
腰の不快感をを取り除いています。
両足を伸ばして行うのがきつい方は
膝を少し曲げてお試しください。
または、ストレッチポールや
クッションなどの上に座って行うのもお薦めです。
その際は膝を伸ばして行ってください。
ポールがある方は
太ももの裏側とお尻も硬くなっている
可能性が高いので、そこもしっかりほぐす。
ポールを縦にしてその上にまっすぐ
寝るだけでも背中や腰が伸びますので
それもお試しください。
詳しく知りたい方は
プライベートレッスンでお会いしましょう！
オンラインでも直接お会いしての
レッスンもどちらでも可能です。
腰痛で苦しんでいる方の
痛みが少しでも緩和しますように！！！
今日も元気はつらつな１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
現在予定しているZOOMでのグループレッスンは
７月２５日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月 １日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月 ８日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月１５日 日曜日 １０：００〜１１：００
８月２９日 日曜日 １０：００〜１１：００
＊９月以降も開催します！
予定は決まり次第記載します！＊
１レッスン３０００円
４回チケット１００００円（有効期限１年間）
４回受けて頂くとスカイプかZOOMを使った
プライベートレッスン１０００円引きのクーポンプレゼント。
完全予約制の為、当日の朝でも構いませんので
LINE@かこちらのフォームよりご連絡をお願い致します。
月に２回程度身体にいいこととレッスン情報をお送りする予定の
LINE@です♪お気軽に登録ください。
他の方に知られることなく私と１対１でお話し出来ますので
レッスンのお申込みお問い合わせはこちらからでも可能です。
プライベートレッスンのご予約・全てのお問い合わせはこちらよりご連絡ください
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プライベートレッスンの詳細はこちら
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スカイプを使ってのオンラインレッスンを始めました。
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