数年前病んでた自分を思い出した。
と友人が言った。
忙しくて
仕事もイマイチうまくいかず
休みの日はひたすら寝て
仕事に行っている時は１食もまともに食べず
生理も止まっていたそう。
仕事が落ち着いて
友人がまずやったのは
食事をちゃんと食べること。
きちんと座って
良く噛んで味わって食べる。
スマホもテレビも見ずに
美味しいと感じながら食べる。
ちゃんと食べないと病むよ
私が考えるちゃんと食べるとは
立ち食いで急いで食べるのではなく
座って味わって美味しいと感じながら
食べること。
１日３食でも２食でも１食でもいい。
忙しさを理由に意外と台所で立って食べるとか
パソコンで仕事をしながらサンドイッチやおにぎりを
食べるとかやってる人多い。
そうやって食べる時間はあってもいいし
デスクワークをしていた頃、定時で帰りたい時は
私もそうやってランチを摂ってた時期もある。
だけど、１日に一度はちゃんと座って
慌てずゆっくり食べることは本当に大事。
レディーサラダという周りが赤い大根
金時人参、キャベツ、セロリ、ブロッコリー
ツナと茹で卵のサラダ
寒い時期に身体が温まる鍋で
たっぷり野菜を摂るのも好きですが
生の野菜でしか摂れない栄養素もあるのもで
生野菜も頻繁に摂ります！
今日も一度はちゃんと食べて極上の１日を！！！
ピラティスで美脚をつくるインストラクター
美脚王子 Ryuji
１２月１日は年内最後の代々木公園でピラティス
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