№64　今日は、何を食べたの？教えてダイエット！　

 

2023年令和5年9月28日（木）

 

 

おはようございます。

ご訪問ありがとうございます。

応援、よろしくお願いします。

 

 

 

 

気象もダイエットに関係あるかな？

 

 

 

NHKなどテレビで放映を

いろんな所でやっています。

 

 

気象病について

 

 

 

私は「台風前はだるい」

 

 

この、台風前にはだるい

なんだか食事の用意もやりたくない。

こんなことになることが多いです。

 

 

 

 

夜中寝ているときの事？

 

 

だいぶ涼しくなってきたので、

網戸にして窓を開けて

就寝していました。

 

 

涼しいと思っていました。

夜中、なんだか寝苦しいし

気分がすぐれない。

 

 

 

そして、湿度が高いので

エアコンをつけました。

ぐっすりと眠りにつけました。

涼しいと思っていましたが

もう、窓開けはやめました。

 

 

 

肩が痛くなった時の事？

 

以前、すごく肩が痛くって、

整形外科で見てもらったら

（異常なし）

 

肩を和らげる薬をもらいました。

 

 

 

 

 

気象病では？

 

こんな事を思うと？

 

自分自身で鍛える

必要があると

思いました。

 

 

 

気象病から思う箇条書き

 

 

①食べ物をしっかりバランスよく食べる。

 

②ストレスをためない生活を送る。

 

③悩みを克服できるように、笑いの生活。

 

④睡眠時間をとりぐっすり眠れること。

 

⑤一日の疲れをとる生活であること。

 

⑥今日も、元気で楽しくダイエット！

 

⑦　血流＝基礎代謝ダイエット！

 

 

食べるバランスダイエットかな？

 

 

こんな事を自分的に書いてみました。

 

 

 

今日は何を食べたの？教えてダイエット！

 

 

 

ダイエットメニュー

 

 

 

モーニング

 

豆乳ドーナツ・ウインナー・味噌汁

 

コーンとベーコンのほうれん草炒め

 

 

摂取カロリー　316kcal

 

 

ランチ

 

 

そうめん・茗荷・きゅうり

 

エビの野菜かき揚げ・ゆでたまご

 

 

摂取カロリー　475kcal

 

 

 

ディナー

 

ウイスキー・レタス・きゅうり

 

玉ねぎ・ジャガイモ・豚肉

 

さやいんげん・ゆで卵

 

粉チーズ・シーチキン

 

摂取カロリー　451kcal

 

 

 

スイーツ（スナック菓子・その他）

 

豆乳ドーナツ・ブルーベリー

 

imuseヨーグルト　免疫ケア

（小岩井乳業）

 

サプリメント

 

 

摂取カロリー　257kcal