2023年令和5年9月28日（木）

 

 

こんにちは、訪問ありがとうございます。

ただいま、ブログ改善中となりました。

 

今日も、元気に頑張りますので

よろしく応援お願いします。

 

 

太り続けるダイエット選手を続けていた結果を出せていた時を見ていました。

 

 

太り続けるダイエット選手の時、10㎏目標で

頑張っていた時の事を見ていました。

 

太り続けるダイエット選手106回目の時、-9.5kgでした。

そこまで、頑張っていたんだとびっくりしています。

10㎏以上に減ったときもあったような？

 

 

自分で作成していた、改善点がありました。

恥ずかしいせいか読みにくくしてありました。

やっぱり、こんなにいっぱい改善点をだせば？

恥ずかしいですね。((+_+))

 

 

目標の改善が、現実的だから、減っていたのかな？

この改善点で頑張ってみます。

 

昔の自分が書き残しているダイエット目標ね！

自分でほめている自分。

素晴らしい。

 

この時も、悪いことはあまり言わず、改善していて

自分をほめながら、頑張っていました。

これがいいのかな？

 

 

この時のように書けるように

太り続けるダイエット選手（続行）してみます。

 

 

 

目標体重　　-1.5kg

現在体重　　-0.9    

 

 

 

 

 

（改善点）

①　1700カロリーオーバーしない食事にする。

②野菜をきちんととる。

（栄養バランスでは、350gぐらいとなっている。）

③【嗜好品・その他】

甘いものなど、糖質制限許容範囲内（自分で思った範囲）

④1食においてカロリーの多そうな食事にしない事。

（カロリーの高いものは少なくする）

⑤　食事のカロリーは、3食平均的に食べる事。　

（極端なカロリーにならないようにする）

⑥ご飯の量は、食べすぎないようにする。

⑦休日宣言掲げ１7５０カロリーオーバーしない事。

※Wの休み宣言日においては1800カロリーとする。

⑧脂質の量要注意！

⑨　菓子や菓子パンは禁止！！

⑩　食べすぎ宣言を出す。（次回から、気を付ける為）

⑪　バランス宣言！（バランスが崩れている日＝見直し）

⑫　タンパク質を多く取り過ぎない。

⑬歩数計の活動量を２００カロリー以上にする事。

⑬ダイエットの食事が美味しい事と楽しみがあるようにする事。

 

 

 

それでは、頑張れダイエット！