〈太り続けるダイエット選手（136回目）〉

 

基礎代謝ダイエット！

2023年令和5年9月25日（月）

 

 

おはようございます。

ご訪問ありがとうございます。

健康に、ダイエットをして

人生100年楽しく頑張りましょ！

 

 

 

 

健康的に5㎏痩せたいなぁ～。

 

 

 

ﾀﾞｲｴｯﾄno,始まりはじまり。

 

 

私は、ブログ長い間

アメーバーブログを

中断していたところから

始まりました。

 

一つ、二つ書いてみました。

書くことでダイエットできるかな？

そんな思いでした。

 

 

そして、いいねボタンを

押してもらった事で、

頑張ろうと思い始めました。

 

 

私みたいなものに、

頭の良い皆様にいいねボタンを

頂く、うれしくってーーー。

 

それから

 

 

 

健康的にってどうしたら良いのか？

 

 

私がやっていることは、

血糖値が高いので

糖質を軽めにカット！

 

 

 

 

始めのうちは、

カロリーとか脂質とか

気にしなかったです。

 

 

 

私の、アメーバーブログに書いて

あるような感じでした。

 

 

 

そのうちに

 

 

バランスを気にするようになりました。

野菜とかきちんと食べるようにしたり？

 

 

カロリーと脂質を気に

するようになりました。

 

 

脂肪肝、生活習慣病オンパレードの

私は、最近反省ばっかりです。

 

 

そして、最近良いことは？

動くことを気にしているという事です。

 

 

 

 

 

5㎏のカロリーについて

 

36000kcal

(1kg=7200kcal)

 

 

 

 

 

365日（1年）かかったら？

一日、約98kcal

だから、痩せないのですね。

 

 

約100kcal

 

 

 

 

100kcal以上食べたり、

食べなかったりの繰り返しだった場合

カロリー的には減りません。

 

 

 

そして

ねんねんと

 

 

基礎代謝は下がっていきます。

悪循環ですね。

 

 

 

要するに、100kcal以上

頑張りなさいと言う事かしら？

 

 

だって、

 

 

毎日かな？

100kcalの誤差は生じてきます。

 

 

私みたいなシロウトが

カロリー計算などして

わからないカロリーばっかりです。

 

 

 

要するに手っ取り早く

ダイエットするのには、基礎代謝をUP

させる事が一番ですね。

 

 

 

 

基礎代謝を上げる努力が必要ですね。

この努力は老化を妨げる事もできる。

 

基礎代謝UP！

 

 

 

　太り続けるダイエット選手にて

 

 

 

 

 

体重と基礎代謝

（9月22日現在）

 

 

基礎代謝　1559kcal UP!

 

 

栄養相談（前回）8月17日-1.2kg

栄養相談（今回）9月21日-1.4kg

栄養相談（次回）　10月19日

本日の体重（9月22日現在）-1.4kg

 

次回までの目標　-5.0kg

 

 

 

nokori 3.8kg  減

 

 

 

大幅なダイエット目標です。

望みをかけて頑張ります！

 

 

 

それでは、頑張れダイエット！