〈№62 今日は、何を食べたの？教えてダイエット！〉
2023年令和5年9月26日（火）
おはようございます。
ご訪問ありがとうございます。
楽しくダイエット！
元気にパワフルにダイエット！
OK♪～ルンルン♪
食物繊維ダイエット！
涼しくなってきたので、
食事管理も調理しやすくなりました。
食物繊維いっぱいごぼうを
きんぴらにしておきました。
作り置きもOKですね。
食物繊維を食べると
健康に良いし
空腹感を和らげることも
できますね。
お野菜高いね、ダイエット！
野菜が？高くなっていました。
三日前に比べいろいろな商品が？
ブロッコリーなどは？
1個、500円になりそうだよ。
長葱1本、150円だったよ。
あれこれ見て急に
高くなっていました。
ダイエットには、野菜が不可欠
あれこれ悩んで買うしかないか？
ブロッコリーとか安くなったら
ちょっとづつ食べようと思います。
すぐに、調理して大事に使います。
もやしを、買いました。
これだったら、買いやすいです。
炒めものに、最高です。
もやしは、最高！
ありがたい野菜さんです。
ダイエット頑張ろうね！
本日のメニュー
モーニング
片岡シェフのシーフードピラフ
胡瓜のぬかづけ・大根の糠漬け
摂取カロリー398kcal
ランチ
有機味噌ラーメン（創健社）
もやし・生卵・有頭エビ
摂取カロリー548kcal
ディナー
ほうれん草とコーンとベーコンソテー
伊賀の天然水強炭酸水
グリーンラベル
あらびきポークウインナー（信州ハム）
摂取カロリー306kcal
スイーツ（スナック・菓子・他）
ブルーベリー
imuseヨーグルト 免疫ケア（100g）
（小岩井乳業）
サプリメント
摂取カロリー205kcal
総合計 1511kcal
食事調査隊
エネルギー〇
たんぱく質✖
脂質✖
炭水化物〇
糖質カット
炭水化物主要含有量
※ごはん（精白米）37.1g（100g）
※炭水化物は、糖質と食物繊維を合わせた総称です。
※10g以上をできるだけ明記。
片岡シェフのシーフードピラフ 68g
有機味噌ラーメン（創健社） 62.6g
imuseヨーグルト 免疫ケア（100g）10g
（小岩井乳業）
炭水化物含有量 （合計）140.6g
※ 主な炭水化物量を150g 超えないようしよう！
それでは、頑張れダイエット！