今日の食生活 
サプリメントとお薬飲みました。 食事は３度食べましたが・・・
食べ過ぎでした。
サプリ開始３７日目
今日の朝食は？
カロリー的に良いけど？野菜がすくないですね。朝食
● クラブサンド（トマト・レタス・きゅうり・スモークサーモン）
● レモンティー
今日の昼食は？
みかん１個ぐらいにして、みそ汁でも飲んだ方がよさそうです。 おなか、満足できるかな？
昼食
● たまごがけご飯（１５０ｇ）
● 胡瓜の漬けもの
● みかん２個
今日の夕食は？
野菜をｻﾗﾀﾞでとるだけではダメです。体を冷やしますよ。 冬の食事って、汁物などで体温めるのが良いでしょうね。
夕食
● ご飯（１５０ｇ）
● ヒレカツ
● サーモンサラダ
● たらこ
● オールフリー
お正月ように買ってあるお菓子食べると美味しくって(>_<) 間食は、ﾀﾞﾒﾀﾞﾒです。
夕食
● ウエハースみたいな米菓子
● 梅抹茶
今日の栄養バランス 今日の食事バランスは？ 今日の食生活は、だいたい５３点です。
まだまだ、バランス悪すぎますね、反省しなくちゃ。(>_<)もうだめ！
今日の栄養バランス 食べ過ぎ注意報発令中 今日の食事カロリーは？ 凄く多すぎのカロリー。
間食が問題となります。間食をしないように心がけましょう。
栄養メモ
もう少しキノコを食べたらいかがですか？
きのこにはカリウムが多く含まれるものが多いため、塩分の過剰摂取を防ぐことができます。
塩分を取り過ぎたときはカリウムを多く含む食品を取り入れるとよいでしょう。
日記メモ
お正月などに、胃が大きくなってきたのかな？
間食の癖をつけてしまったのかな？
甘い物を取る事の癖を直さないとダメですね。
そろそろ、ちょっと厳しく、ダイエットﾊﾞﾗﾝｽをつけて頑張らないとダメですよ。
頑張れ～～～。と自分自身に言い聞かせていますが、(>_<)
〈これからの予定〉おそい新年会（歓迎会）