おもな活動
（歩行消費）今日は、何にもしていません。
【ステッパーの運動消費について】 ステッパーも踏まないとと思っています。
ステッパーは大変、私にとって大変良い運動器具です。
歩くよりもハードなので、気合いが入ります。
さぼっている、私です。
〈健康でいられることに感謝〉
眠られないほど、体が辛い思いをしていない事に感謝。
健康で、その時美味しくご飯が食べられることに感謝。
健康で、時から癒しをもらい過ごす事が出来る事に感謝。
健康ありがとうございます。
運動も頑張りましょう。（家の中でも生活ｶﾛﾘｰ消費あり）
苦しみや、悲しみや辛いこともあるけど、良いこともあるよ。
毎日、ﾁｮｯﾄ、ちょっとでも、体を動かせるように頑張りましょう！
【活動計の目標消費設定(400kcal)】
消費ｶﾛﾘｰは、217kcalでした。 クリアーならず 歩行数 172
運動をしなければ、基礎代謝もあがらず、筋肉もつかず、体脂肪も、減っていきませんね。
いつまでたっても、内臓脂肪レベルが良くない。
いつまでたっても、脂肪燃焼する力がない、いつまでたっても、おなかがぽこっり
辛いなと思っても、このぽっこりとしたおなかを見て頑張りましょう！
お～い！おい。 aisuがんばれ！
運動のおやすみが続きましたので、今までの、記録はクリアーして、最初から、始めます!! 運動 目標 塵も積もれば山となる！ 頑張れば、頑張るだけ良いことあるよと自分にいいきかせましょう！！
停滞期もなんのその。負けるな、aisu!!
基礎代謝と筋肉量がすごく下がりました。でも、負けないでがんばります。
現在までのカロリー合計 kcal 現在の消費脂肪 g 基礎代謝 本日1484 前日1484 筋肉量 
ステッパーの記録 時間 分 秒 kcal（１回目） 【運動修正】
ステッパーの記録 時間 分 秒 kcal（２回目） 【運動修正】
ステッパーの記録 時間 分 秒 kcal（３回目） 【運動修正】
ステッパーの記録 時間 分 秒 kcal（４回目） 【運動修正】
アブロケット（腹筋）記録 回以上 【運動修正】
バランスボール 分 【運動修正】
ｷﾃｨｰｲｰｼﾞｰﾊﾞｰ 分 【運動修正】
ﾆｭｰﾖｰｸプール（マッサージ） ﾆｭｰﾖｰｸﾌﾟｰﾙでﾏｯｻｰｼﾞ 回 【運動修正】
ｷﾃｨｰｲｰｼﾞｰﾊﾞｰ 分 【運動修正】 ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ 分 【運動修正】
家事ﾄﾚｰﾆﾝﾌﾞ （ｴｸｻｻｲｽﾞ） 家事ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ室でｴｸｻｻｲｽﾞ 常時実施 【運動修正】 買い物散歩ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 外部ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ場実施 【運動修正】
筋トレ外出ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 地上ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 【運動修正】 気分はこの気分で運動したら？１０分もステッパー踏めちゃうようになったよ！！
米米CLUB 浪漫飛行