芋栗南京♡/2025年9月21日記録 | ちぃこのブログ 3食上手に食べたい☆

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美味しく楽しく、上手に3食食べられるようになりたい!
体質に合った食事を模索中(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡

おはようございますニコニコ


今日働けばまたお休み〜

曜日感覚がちょっと変泣き笑い


気候も急に変わったし、

落ち着いて過ごさねば真顔


と、いいつつ、、、

焼き芋栗ハロウィンにソワッソワしている。


桜栗は外せない指差し



プリン食パン


昨日(9/21)の記録鉛筆


9月21日(日)

あけみん's体質改善ダイエット2年と284日目


◎トイレ前→トイレ後

?㌔→48.1㌔(?)

夜中トイレ2回


◎前日比

+0.1㌔

微増で済んだけどダメージは大きい真顔




[朝食前]


白湯

焼きかぼちゃ





[朝食]


ごはん120㌘

味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、セロリ)

さんまの塩焼き

なめ味噌


魚屋さんの立派なさんま魚しっぽ魚からだ魚あたまラブラブ

ババが買ってくれました〜ラブ


スーパーの特売さんまもおいしかったけど、
更に更においし~い目がハート

さんま好きを日々アピールして良かった笑

仕事中にさんま愛を語る(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡



絶賛ホルモン不調、

さんま食べたらボボンッ。

めちゃ膨らんだ昇天



ちぃ夫所用で外出の為、

本日子守り真顔ニコ

とにかく外へ出ないともたない、、、。

買い物〜ダッシュ


お昼、、、どうしよか。


もぐもぐはっぴーしぇっと、いきたいイエローハート


今ハッピーセットはプラレールラブ

不調の母、マックは無理て滝汗


、、、いや、いい方法がある( ̄ー ̄)ニヤリ




[昼食]

@イートインスペース


鮭おにぎり

インスタント味噌汁

ツナサラダ


スーパーに入っているマックで

子供はハッピーセット爆笑

私はスーパーのお惣菜コーナー品デレデレ


コレをイートインスペースで食べる拍手


いつか月見を食べてやる笑い泣きチキショー

(と思いながら味噌汁をすする)


ちぃ夫帰宅。
そのタイミングで焼き芋ができた、、、。

真顔芋食べる人〜
(メンズ)は~いパーパー



[間食]


焼き芋&焼きかぼちゃ


さつまいもはまだ若いな〜

追熟の必要あり真顔


かぼちゃは最近大当たりばっかりひらめき

甘くておいし~い。


ボンッッッ。


また膨れた昇天




[夕食]


味噌汁(ねぎ、わかめ)

焦げたローストチキン&じゃがいも


ちぃ夫弁当のおかず、ローストチキン。

ちと焦げたもやもや

てことで私が食べましょうキメてる


たった1切れなのに重い。
いや、じゃがいもか!?
いやいや、不調だからか!?!?

よくわからないけど、

胸焼けした昇天昇天昇天

不調、過ぎ去ってくれー無気力



寝る前にハチミツレモン白湯


[水分摂取量]

約3㍑程度 バツレッド

[トイレ]

小9回以上 バツレッド

大 丸レッド

[歩数]

約3200歩



ストレッチ&エクササイズバツレッド


ヒップリフト3種類、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、

股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、

大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)

ブリッジ、プランク


チョコザップ


6種ストレッチ、

内腿エクササイズ&サイドスクワット、

スクワット3種類、ヒップヒンジ、

進化スクワット、蟹歩き30秒

肩こりストレッチ


9月Zoom下半身痩せNEW



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