おはようございます![]()
今日働けばまたお休み〜
曜日感覚がちょっと変![]()
気候も急に変わったし、
落ち着いて過ごさねば![]()
と、いいつつ、、、
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にソワッソワしている。
と
は外せない![]()
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⑤
昨日(9/21)の記録
9月21日(日)
あけみん's体質改善ダイエット2年と284日目
◎トイレ前→トイレ後
?㌔→48.1㌔(?)
夜中トイレ2回
◎前日比
+0.1㌔
微増で済んだけどダメージは大きい![]()
[朝食前]
白湯
焼きかぼちゃ
[朝食]
ごはん120㌘
味噌汁(キャベツ、玉ねぎ、セロリ)
さんまの塩焼き
なめ味噌
魚屋さんの立派なさんま![]()
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ババが買ってくれました〜![]()
さんま好きを日々アピールして良かった![]()
絶賛ホルモン不調、
さんま食べたらボボンッ。
めちゃ膨らんだ![]()
ちぃ夫所用で外出の為、
本日子守り![]()
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とにかく外へ出ないともたない、、、。
買い物〜![]()
お昼、、、どうしよか。
はっぴーしぇっと、いきたい![]()
今ハッピーセットはプラレール![]()
不調の母、マックは無理て![]()
、、、いや、いい方法がある( ̄ー ̄)ニヤリ
[昼食]
@イートインスペース
鮭おにぎり
インスタント味噌汁
ツナサラダ
スーパーに入っているマックで
子供はハッピーセット![]()
私はスーパーのお惣菜コーナー品![]()
いつか月見を食べてやる
チキショー
[間食]
焼き芋&焼きかぼちゃ
さつまいもはまだ若いな〜
追熟の必要あり![]()
かぼちゃは最近大当たりばっかり![]()
ボンッッッ。
また膨れた![]()
[夕食]
味噌汁(ねぎ、わかめ)
焦げたローストチキン&じゃがいも
ちぃ夫弁当のおかず、ローストチキン。
ちと焦げた![]()
よくわからないけど、
胸焼けした![]()
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不調、過ぎ去ってくれー![]()
[水分摂取量]
約3㍑程度 ![]()
[トイレ]
小9回以上 ![]()
大 ![]()
[歩数]
約3200歩
ストレッチ&エクササイズ![]()
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ
9月Zoom下半身痩せ![]()



