おはようございます
ホルモン不調来てる
ダル重〜
浮腫む〜
その不快をかき消そうと、
食へまっしぐら
すると、倍返しで不調が来る
早く過ぎ去ってくれぃ
⑤
昨日(9/20)の記録
9月20日(土)
あけみん's体質改善ダイエット2年と283日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→48.0㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
＋0.3㌔
浮腫む〜=_=
[朝食前]
白湯
焼きかぼちゃ
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(ゴーヤ、長ねぎ、キャベツ)
あじ
一気に不調の波が押し寄せて来た
トイレに行っても、
ごはんを食べても浮腫みが抜けない
不快を食にぶつけたくて仕方ない
[朝食後]
温泉まんじゅう2個
お茶
ちゃんと蒸籠で蒸したら
めちゃうまー
ボンッッッ
お仕事お仕事〜
[昼食]
ふりかけごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、わとろろ昆布、麩)
鮭
ゴーヤの佃煮
れんこんのさっぱり煮
ミニトマト
いつもより、
気持ち少なめの弁当
オヤツをしっかり持参したのでね
にしても、膨らみっぷりがエゲツナイ
正解はオヤツは食べないだろうけど、
普通に食べることに
[昼食後]
あんこ天米
栗ようかん
ラスト天米、小布施で買ってきた羊羹。
おいし～い
食べてる時は良いんだよ、、、
食べ終わって数分後、
恐ろしいダルさに襲われた_(┐「ε:)_
仕事を上がったら、
ネイルお直しに滑り込み〜
いつもなら気分もあがるのに、
今日は上がらん⤵⤵
不調の勝ち
[夕食]
インスタント味噌汁
焼きかぼちゃ
お菓子色々
↑写真なし
空腹感、全くなし
明日ちゃんとできるかな、、、
この不調いつまで続くのー
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大 
[歩数]
約4200歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ
9月Zoom下半身痩せ