おはようございます
やっとお休み〜
でも平日に備えなければ
本日雑務の日〜
でも美味しいもの食べるかも
相変わらずホルモン不調は続く、、、
無理せず行きましょう
⑨
昨日(7/26)の記録
7月26日(土)
あけみん's体質改善ダイエット2年と227日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.9㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
±0㌔
スッキリしない
[朝食前]
白湯
スイカ
腰痛
胃に違和感
口内炎はほぼ回復〜
[朝食]
塩昆布のお粥＋卵/ごはん80㌘
味噌汁(もやし、しめじ、ブロッコリー)
和菓子/4種各半分
お茶
今日は頂き物の和菓子を食べるぞ〜
朝ごはん少なめでオヤツに備えたけど、
チョコザップはお休みにして
出社〜
ダル重がヒドイ
ホルモン不調来てる⤵⤵
[昼食]
ふりかけごはん/130㌘
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麩)
身欠きにしん
ゴーヤと玉ねぎのおかか和え
きのこマリネ
ミニトマト
レモンケーキ
限定ダッツ様も食べようと思っていたけど、
食べたらダメージ大きそう
賞味期限の関係でレモンケーキのみ。
またオナカ膨れた〜
限定が出る度に買っているダッツ様、
会社も自宅もストックだらけ、、、。
食べたい気持ちは常にあるけど、
そんなに食べられない、、、。
買うのをやめる勇気を持たなければ(-_-;)
仕事を上がって買い物など〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
保育園お迎え〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ今日は保育園に行ってもらったし、
最近ちょっと頑張っている事もあるので、
お殿様のご機嫌とってあげましょう
[夕食]
＠ガスト
蒸し鶏とケールのサラダ
和食セット
ドリンクバー
キッズソフトクリーム/半分弱
これでもオナカパンッパン膨れた〜
相当不調だな、、、
子供用のラーメンをペロリと食べた我が子。
アイスも注文
が、食べ始めるとすぐにペースダウン、、、
おとの、オナカピッピになっちゃうかも〜
ﾁｮｯﾄｳﾚｼｲその後ミシミシ鳴る位膨らんだ
お風呂任務を完了すると同時にちぃ夫帰宅。
あとはお願い致しまーす
不調なのにたくさん食べて、3食終了〜
ホルモン不調、再びキテマスキテマス
明日は日曜日、、、
上手く乗り切れるかな
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大
[歩数]
約4200歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ