おはようございます![]()
盛大に寝ぼった月曜の朝![]()
7月最終週に突入〜
今週後半は8月![]()
![]()
は、は、早い〜![]()
7月、気分良く締めくくりたいぞー![]()
![]()
⑩もう後がないヮ(゚д゚)ォ!
昨日(7/27)の記録
7月27日(日)
あけみん's体質改善ダイエット2年と228日目
生理1日目
◎トイレ前→トイレ後
?㌔→47.3㌔(?)
夜中トイレ1回
◎前日比
−0.6㌔
生理きた〜
前回から39日、、、まぁまぁか。
ここ数日の異変に納得![]()
[朝食前]
白湯
スイカ、きのこマリネ
[朝食]
塩昆布のお粥+卵/ごはん80㌘
味噌汁(小松菜、しめじ、玉ねぎ)
きゅうりのキューちゃん
新生姜の甘酢漬け
ミレー
/半分弱
デカフェコーヒー
午後のミレーだけど、朝からいただく![]()
止まらん![]()
ご馳走様でした〜![]()
猛烈に作り置き〜![]()
今日はずっと行きたかったお店へ![]()
![]()
お隣市にある
キャロケ専門店![]()
OPENの日が限られていて、
やーっと予定が合った![]()
ウッホー![]()
全種類買いたいけど、
キャロケ6個、←大人用
クッキー6枚、←全員
マフィン1個、←![]()
これで我慢![]()
[昼食]
クッキー2枚←写真なし
キャロットケーキ/4種各半分弱
コーヒー
マフィン/2口←写真なし
クッキーは帰りの車内で完食![]()
キャロケ、いざ実食!!
おっいしーーーーい![]()
実はキャロケが大好物。
お殿様、マフィン半分でペースダウン。
やはり洋菓子はイマイチなご様子![]()
残りは大人が美味しくいただきました〜
車で30分程度、
またOPEN日と予定があったら買いに行きたい〜
キャロケ残り2つは冷凍庫へお昼ごはん、、、入らない![]()
キャロケが昼ごはんてことで
←ダメなヤツ②
[夕食]
海苔の佃煮のお粥/ごはん80㌘
味噌汁(朝の残り+レタス)
スペインオムレツ×2
オムレツの切れっ端。
写真の倍以上食べてます、、、。
キャロケ、まだオナカに居座る![]()
いや多分、、、クリチのフロスティングだ。
ちぃこの胃に常駐の左官職人、
胃壁にフロスティングを塗りたくってるわ〜![]()
[水分摂取量]
約3㍑程度 ?
[トイレ]
小9回以上 ?
大 ![]()
[歩数]
約?歩
ストレッチ&エクササイズ![]()
![]()
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク![]()
チョコザップ![]()
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ



