おはようございます
本日、土曜出勤日〜
嫌いじゃない
食べたい欲も発散させたいな〜
適量厳守で
昨日は鼻の奥にムズムズ違和感が
風邪ひくか
サマハンがぶ飲みと市販風邪薬で様子見〜
逃げ切りたいε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
⑧
昨日(7/25)の記録
7月25日(金)
あけみん's体質改善ダイエット2年と226日目
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.9㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
−0.1㌔
腰
口内炎
ヘルペスは完治
[朝食前]
白湯
スイカ/1人前
プチギックリをやった模様。
歩く、スクワット、等は大丈夫だけど、
座るがダメだ
[朝食]
トウモロコシごはん/120㌘
味噌汁(大根、えのき、もやし)
鮭
干し芋
トウモロコシごはん再び
ソワる。
食べたくて仕方ない
干し芋まぁまぁな量を食べて
チョコザップへ〜
腰が怪しいのでウォーキングだけ
出社〜
[昼食]
トウモロコシごはん/140㌘
味噌汁(あおさ、とろろ昆布、麩)
身欠きにしん
きのこマリネ
ゴーヤと玉ねぎのおかか和え
ミニトマト
ごはんいつもより多め
食後はスーパーへ〜
ソワる。
何か食べたい、、、オナカ空いてないけど
仕事を上がってダッシュで婦人科へ〜
プラセンタ注入
またまたちょっと買い物をして
お迎え〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
[夕食]
味噌汁(朝の残り＋あおさ)で雑炊
/ごはん90㌘
出来上がりは写真×2位の量=_=
ごはん準備〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
食べさせてお風呂〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
疲れた
[水分摂取量]
約3㍑程度 
[トイレ]
小9回以上
大 
[歩数]
約12000歩
ストレッチ&エクササイズ
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ&エクササイズ基礎編、
大転子ストレッチ&エクササイズ(仰向け)
ブリッジ、プランク
チョコザップ
6種ストレッチ、
内腿エクササイズ&サイドスクワット、
スクワット3種類、ヒップヒンジ、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ