ワンオペ最終日&お菓子なし⑮/2025年4月21日記録 | ちぃこのブログ 3食上手に食べたい☆

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美味しく楽しく、上手に3食食べられるようになりたい!
体質に合った食事を模索中(⁠•⁠ө⁠•⁠)⁠♡

おはようございますニコニコ


ワンオペ最終日無気力

ゴールはすぐそこだ、、、

果てしなく遠く感じるけど_(┐「ε:)_


ゴネ山ゴネ男ムキー

現れませんように〜笑い泣きお願いキラキラ



今週のお菓子の日(予定&目標)

23日(水)

26日(土)

27日(日) 

出来れば26日は我慢したい不安

でも最高難度泣き笑い


現在、

お菓子なし⑮

お菓子あり⑥

↑カウント間違えをりぃちゃんが教えてくれた〜

超得した気分(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠。⁠*⁠♡


昨日(4/21)の記録鉛筆


4月21日(月)

あけみん's体質改善ダイエット2年と131日目


◎トイレ前→トイレ後

?㌔→46.9㌔(?)

夜中トイレ2回


◎前日比

−0.1㌔

ふつ~知らんぷり

貴重な浮腫みなし期、来たかもひらめきキラキラ




[朝食]


ごはん120㌘

味噌汁(昨日朝の残り+豆腐、わかめ)

手羽元りんごジュース煮/2本


(9:00頃)

蒸しかぼちゃ/2切れ←写真なし


朝4時からフル稼働ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ


気合い入れすぎたか?

昨日の家事貯金もあり、


真顔、、、暇だ。←やる事がない午前6時。


デカフェコーヒーを飲む余裕すらあった泣き笑い


でも、お殿様がお目覚めになると

やっぱりドッタバタダッシュ

予定通り保育園に送り届け、

なんとか朝のミッションクリアキラキラ


出社〜車ダッシュ

ドッと疲れが出たチーン


朝ごはんが早かったので、

持参した蒸しかぼちゃ投入〜

お仕事お仕事スター




[昼食]

@サイゼリヤ


チキンステーキ

スモールライス

わかめサラダ

ドリンクバー


手の抜ける所は抜く真顔

割り切ってサイゼリヤ様のお世話に。

最高〜キラキラ

癖になりそうだ。


お散歩時間は無し、仕方ない泣き笑い

午後になると

朝から動き回った疲れが出てきたネガティブ


現在リフォーム中のジジババ邸、

ババは自宅待機なので

帰りにお届け物〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ


からの、お殿様耳鼻科の日ニコタラー←鼻水出始めた

お迎え〜耳鼻科〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

しかも混んでるしチーン


帰宅〜色々家事〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ


_(┐「ε:)_ムリ…



[夕食]


蒸しかぼちゃ/80㌘

コンソメスープ

(昨日昼の残り+ブロッコリー)


バナナ1本

レタス&卵オイスターソース炒めキョロキョロ

↑当然写真なし。


殿飯準備〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ

レタス&卵炒めの味見が止まらない昇天

疲れ過ぎてバグってきた。


潔く小皿1杯食べました魂が抜ける

バナナは何で食べたのかよくわからない魂が抜ける魂が抜ける魂が抜ける

在庫過多だったし、、、(言い訳)


このあたりから記憶があまりない無気力

疲れてバグり、3食終了〜
でもお菓子に手を出さなくて良かった。
カウントのおかげだな真顔
明日ワンオペ最終日、
無心で乗り切ろう=⁠_⁠=

お菓子なし⑮拍手


寝る前にハチミツレモン白湯


[水分摂取量]

約3㍑程度 丸レッド

[トイレ]

小9回以上 丸レッド

大 バツレッド

[歩数]

約8400歩



ストレッチ&エクササイズ上三角


ヒップリフト3種類×2セット、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、

股関節ストレッチ、

エクササイズ(基礎編、応用編)、

大転子ストレッチ、

エクササイズ(仰向け、V字)


ヒップ&ウエスト×3セット、

卍&オシリ歩き、新クラムシェル、

片足立ち、膝立ち&腕振り、


6種ストレッチ、

スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、

進化スクワット、蟹歩き30秒

肩こりストレッチ2種

内腿エクササイズ



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