おはようございます![]()
ワンオペ最終日![]()
ゴールはすぐそこだ、、、
果てしなく遠く感じるけど_(┐「ε:)_
ゴネ山ゴネ男![]()
現れませんように〜![]()
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今週のお菓子の日(予定&目標)
23日(水)
26日(土)
27日(日)
出来れば26日は我慢したい![]()
でも最高難度![]()
現在、
お菓子なし⑮
お菓子あり⑥
↑カウント間違えをりぃちゃんが教えてくれた〜
超得した気分(*˘︶˘*).。*♡
昨日(4/21)の記録
4月21日(月)
あけみん's体質改善ダイエット2年と131日目
◎トイレ前→トイレ後
?㌔→46.9㌔(?)
夜中トイレ2回
◎前日比
−0.1㌔
ふつ~![]()
貴重な浮腫みなし期、来たかも![]()
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[朝食]
ごはん120㌘
味噌汁(昨日朝の残り+豆腐、わかめ)
手羽元りんごジュース煮/2本
(9:00頃)
蒸しかぼちゃ/2切れ←写真なし
朝4時からフル稼働ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
気合い入れすぎたか?
昨日の家事貯金もあり、
、、、暇だ。←やる事がない午前6時。
デカフェコーヒーを飲む余裕すらあった![]()
でも、お殿様がお目覚めになると
やっぱりドッタバタ![]()
予定通り保育園に送り届け、
なんとか朝のミッションクリア![]()
出社〜![]()
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ドッと疲れが出た![]()
朝ごはんが早かったので、
持参した蒸しかぼちゃ投入〜
お仕事お仕事![]()
[昼食]
@サイゼリヤ
チキンステーキ
スモールライス
わかめサラダ
ドリンクバー
手の抜ける所は抜く![]()
割り切ってサイゼリヤ様のお世話に。
最高〜![]()
癖になりそうだ。
お散歩時間は無し、仕方ない![]()
午後になると
朝から動き回った疲れが出てきた![]()
現在リフォーム中のジジババ邸、
ババは自宅待機なので
帰りにお届け物〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
からの、お殿様耳鼻科の日![]()
←鼻水出始めた
お迎え〜耳鼻科〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
しかも混んでるし![]()
帰宅〜色々家事〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
_(┐「ε:)_ムリ…
[夕食]
蒸しかぼちゃ/80㌘
コンソメスープ
(昨日昼の残り+ブロッコリー)
バナナ1本
レタス&卵オイスターソース炒め![]()
↑当然写真なし。
殿飯準備〜ε≡≡ヘ( ´Д`)ノ
レタス&卵炒めの味見が止まらない![]()
疲れ過ぎてバグってきた。
潔く小皿1杯食べました![]()
バナナは何で食べたのかよくわからない![]()
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在庫過多だったし、、、(言い訳)
このあたりから記憶があまりない
お菓子なし⑮![]()
[水分摂取量]
約3㍑程度 ![]()
[トイレ]
小9回以上 ![]()
大 ![]()
[歩数]
約8400歩
ストレッチ&エクササイズ![]()
ヒップリフト3種類×2セット、
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ、
エクササイズ(基礎編、応用編)、
大転子ストレッチ、
エクササイズ(仰向け、V字)
ヒップ&ウエスト×3セット、
卍&オシリ歩き、新クラムシェル、
片足立ち、膝立ち&腕振り、
6種ストレッチ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
進化スクワット、蟹歩き30秒
肩こりストレッチ2種
内腿エクササイズ



