おはようございます

ワンオペ中〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

朝が勝負だ

ゴネ山ゴネ男になりませんように

今週のお菓子の日(予定&目標)

23日(水)

26日(土)

27日(日)　

出来れば26日は我慢したい

でも最高難度

現在、

お菓子なし⑭

お菓子あり⑦

昨日(4/20)の記録

ふつ～

前日夜のチャーハンは影響なしε-(´∀｀*)ﾎｯ

ジジの畑でとれたミツバ、

山盛りもらった〜

助かります

さぁ～今日は食べるぞ

北海道銘菓、これにて終了〜

おいしかったぁ

お隣の小江戸デパ地下にあるんだよな、、、

行ったら買ってしまいそうだ

ごちそうさまでしたー

ワンオペに向けてひたすら家事

その間に挑んだミッション、

見事クリアﾔｯﾀｰﾔｯﾀｰ

軽めにお昼ごはん〜

腹6分目

さぁ～また食べるぞ

プレーンベーグルには

自家製レモンジャム🐿️💕&クリチ

クルミベーグルには

まるさん羊羹&バター

チョコベーグルには

スキッピー←悪魔の組み合わせ

ごちそうさまでーす

満足満腹

でも腹12分目。

ちぃ夫、ジジと共に出発〜

ワンオペの始まり

お天気が良いので

自転車でお出かけー

シャイジェリアいきたいー

アイスが食べたいらしい。

仕方ないな、、、

[間食③]

＠サイゼリヤ

ドリンクバー

コーヒーゼリー

ジェラート半分←写真なし

コーヒーゼリーだけ、、、

で済むはずない

おとの、おなかピッピなっちゃうかも〜

(訳:ゲリピーになる)

最近、残す言い訳を覚えてきた。

残りは当然母が美味しくいただきました

ここで胃がフリーズ、一気にきた

色々色々×∞ありつつ帰宅

[夕食]

味噌汁(朝の残り＋豆腐&わかめ)

ジェラートでノックアウトされたので、

味噌汁で精一杯

美味しいお菓子の日、終了〜

最後のジェラートが誤算だった

でも美味しかったし、

悔いはない

次のお菓子の日までまたがんばろう

その前に、

ワンオペがんばろ

お菓子あり⑦

寝る前に白湯

[水分摂取量]

約3㍑程度　？

[トイレ]

小9回以上　？

大　

[歩数]

約？歩

ストレッチ&エクササイズ

ヒップリフト3種類×2セット、

足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、

股関節ストレッチ、

エクササイズ(基礎編、応用編)、

大転子ストレッチ、

エクササイズ(仰向け、V字)

ヒップ&ウエスト×3セット、

卍&オシリ歩き、新クラムシェル、

片足立ち、膝立ち&腕振り、

6種ストレッチ、

スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、

進化スクワット、蟹歩き30秒

肩こりストレッチ2種

内腿エクササイズ

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