おはようございます
ちゃんとします宣言4日目
最終日だ
2/18(火) 
でも不調_(┐「ε:)_
2/19(水) まだ不調_(┐「ε:)_
2/20(木) 回復の兆し(ヽ´ω`)
2/21(金) ？ ←今日ココ
ヤバい、、、最終日となってしまった
でもギリギリの所で回復の兆し
何とか間に合いますように
こんな大事な日に、ワンオペ。
ちぃ夫は出張〜
がんばれ、私！
無事乗り切る為には、、、
殿！平にご容赦ください！！
昨日の記録↓↓↓
2月20日(木)
【あけみん's体質改善ダイエット2年と71日目】
◎トイレ前→トイレ後
47.3㌔→46.9㌔(0.4)
夜中トイレ2回
◎前日比
−0.1㌔
戻らんなぁ
[朝食前]
ローヤル
白湯
おかかおにぎり/ごはん20㌘
目も体も重い
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん60㌘
味噌汁(もやし、春菊、舞茸)
手羽元と卵のすっぱ煮(手羽元1本、卵半分)
16分
空腹感ややあり？
子供の寝相が悪すぎて、寝不足
食べる量を再び減らして、腹8分目。
午前中は出汁を飲む作戦〜
フワフワした時の為に蒸しかぼちゃも持参
エクササイズは今日も出来ず
出社〜
[間食？]←写真なし
出汁
かぼちゃ1切れ
フワフワしてきたので蒸しかぼちゃ投入。
出汁のおかげで腹ペコにはならず、
程よい空腹感
でも、オナカ張る
[昼食]
ふっかちゃんふりかけ
ごはん/100㌘
ごはん/100㌘ふっかちゃんスープ ←ラスト
←ラスト赤魚の煮付け/60㌘
朝の卵半分
れんこんのきんぴら
ほうれん草とえのきのおひたし
ミニトマト
23分◎
空腹感あり
腹8分目。
胃の調子は戻ってきたか！？
だけどオナカがポンポンに張る
スーパーに行きたかったので、
お散歩兼お買い物〜
午後忙しい
木曜日はHPがかなり減っているので
ヘッロヘロ〜
しかも、更にオナカ張る〜
[夕食]
蒸しかぼちゃ/1切れ ←写真なし
味噌汁(朝の残り)
明日はワンオペの為、
今のうちに色々準備〜
保育園へ〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
帰宅後、ごはん準備〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
2人で食べる
HPｾﾞﾛ…
お風呂〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
明日の準備〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
HPﾏｲﾅｽ…
3食無事終了〜
空腹感、戻ってきました〜
でもここで調子に乗ってはいけない！！
明日も同じ作戦でいこう
明日はワンオペの日
金曜日でヘロヘロ、
胃腸回復中で更にヘロヘロ、
体力持つかな
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑程度
[トイレ]
小9回以上
大1回
[歩数]
約5000歩
ストレッチ&エクササイズ
6種ストレッチ、7月エクササイズ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
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