おはようございます
ちゃんとします宣言4日間を終えて、
本日ちゃんとします宣言解除
4日間の結果↓↓↓
2/18(火) 
でも不調_(┐「ε:)_
2/19(水) まだ不調_(┐「ε:)_
2/20(木) 回復の兆し(ヽ´ω`)
2/21(金) 回復したのかな(´ε｀；)ｳｰﾝ…
胃の調子は随分戻り空腹感もあり。
ただ、オナカが張ってムックムクに浮腫む
1年前もこんな感じの事が1ヶ月続いていた
桜餅食べ比べ祭を1人開催してダウン
ｱﾎｰｱﾎｰ🦤
それから1ヶ月浮腫み続けた悪夢。
春、秋への切り替わりがとにかく苦手で
その時期にやらかすと回復しない。
それかもしれない
出来る日は淡々と。
これしかないな
なにはともあれ、
今日は楽しむぞ
ﾋｬｯﾎｰｲ♡
昨日の記録↓↓↓
2月21日(金)
【あけみん's体質改善ダイエット2年と72日目】
◎トイレ前→トイレ後
？㌔→47.0㌔(？)
夜中トイレ1回
◎前日比
＋0.1㌔
なぜ増えた
[朝食前]
ローヤル
白湯
蒸しかぼちゃ/1切れ
煮干し4匹
パンパン
[朝食]
塩昆布のお粥/ごはん70㌘
味噌汁(もやし、しめじ、春菊)
身欠き鰊/2切れ
ちぃ夫出張の為、4時前からフル稼働
空腹感あり
でも食べるとすぐにオナカパンパン
腹具合いは8〜9分目なのに。
ワンオペ
猛烈に動き回り、
何とか保育園に送り届けたけど、、、
記憶があまりない
疲労感はものすごくある
出社〜
出汁を700㍉位飲みながら
午前中を過ごしました〜
[昼食]
ふっかちゃんふりかけ
ごはん/100㌘
ごはん/100㌘味噌汁(あおさ、わかめ、麸、生姜パウダー)
ほっけ
煮卵/半分
れんこんのきんぴら
ブロッコリーの出汁煮
ミニトマト
？分、止め忘れ
空腹感あり
やや少な目弁当を食べて、腹8〜9分目。
なのにオナカ周りパンパン
オナカ張る〜
今日はみんな出てしまっているので、
お散歩行けず、、、
歩数がマズイ
朝の疲れが出て、
15時にはエネルギー切れ
[夕食]
蒸しかぼちゃ/60㌘
味噌汁(朝の残り＋豆腐)
食べても力が出ない
気合いで
殿飯準備〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
保育園お迎え〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
殿飯〜片付け〜お風呂〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
_(┐「ε:)_ﾓｳﾑﾘ…
3食無事終了〜
調子はびみょ～なかんじ
季節の変わり目か？
出来る日は淡々としよう、、、
でも、明日は楽しむ
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑程度
[トイレ]
小9回以上
大0回
[歩数]
約4500歩
ストレッチ&エクササイズ
6種ストレッチ、7月エクササイズ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
肩こりストレッチ2種
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