おはようございます

ちゃんとします宣言3日目

2/18(火)　　でも不調_(┐「ε:)_

2/19(水)　　まだ不調_(┐「ε:)_

2/20(木)　？　←今日ココ

2/21(金)　？　

昨日もちゃんとしたけどイマイチ

敗因は出汁を忘れた事かな

出汁の効果を思い出したのに、持っていく事を忘れた=⁠_⁠=

今日は忘れず出汁を持っていこう

胃様、そろそろ許して

昨日の記録↓↓↓

2月19日(水)

【あけみん's体質改善ダイエット2年と70日目】

◎トイレ前→トイレ後

？㌔→47.0㌔(？)

夜中トイレ0回

◎前日比

−0.2㌔

寝起きでトイレε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ

[朝食前]

ローヤル

白湯

おかかおにぎり/ごはん20㌘

まだまだムックムク

[朝食]

塩昆布のお粥/ごはん80㌘

味噌汁(もやし、春菊、舞茸)

19分

空腹感ややあり？

ごはんの量を80㌘に戻し、

あじは2/3程度にしてみる。

あと、よーーーーく噛む！噛む！噛む！！

結果、腹10分目

気を付けて調整していこう〜

朝のドタバタは変わらず、

出社〜

昨日の様なフワフワ感はなし！

でも水分をとるだけでボンッ

膨らむ

そういえば出汁を飲もうと思ったのに、

持って来るの忘れた

ふっかちゃんふりかけごはん/120㌘

赤魚の煮付け/60㌘

セロリと塩レモンの豚肉巻/1切れ

切り干し大根の煮物

ほうれん草とえのきのおひたし

ミニトマト

23分◎

ボボンッ

また膨らんだ

やっぱり多いのか〜！？

ダラダラしてしまい、お散歩いけず

味噌汁(朝の残り＋豆腐)

ちっともオナカスカナイ

昼が多かったのか

味噌汁のみで。

でもまたボンッ

やっぱり膨らんだ

3食無事終了〜

でも体がついて行かない

ひとまず明日は出汁を忘れず飲もう

約3㍑程度　

小9回以上　

ストレッチ&エクササイズ