おはようございます
ちゃんとします宣言2日目
2/18(火) 
でも不調_(┐「ε:)_
2/19(水) ？ ←今日ココ
2/20(木)
2/21(金)
昨日はちゃんとしましたが、
そんなに良くならなかった
というか、食べる量が少なすぎたのか？
力が出ない感じ
今日は少し増やしてみようかな〜
あと、出汁を飲む！←忘れてた&思い出した( ﾟдﾟ)ﾊｯ!
昨日の反省を踏まえて、
今日もちゃんとするぞ〜
昨日の記録↓↓↓
2月18日(火)
【あけみん's体質改善ダイエット2年と69日目】
◎トイレ前→トイレ後
47.6㌔→47.2㌔(0.4)
夜中トイレ1回
◎前日比
＋−？㌔
因みに暴食前から＋1㌔
2日間計測逃げてます、、、
3日経っても1㌔増って
[朝食前]
ローヤル
白湯
おかかおにぎり/ごはん20㌘
ムクムクパンパン
[朝食]
塩昆布のお粥＋卵/ごはん60㌘
味噌汁(もやし、舞茸、長ネギ)
きゅうりのきゅーちゃん←写真の半分
？分、また止め忘れた=_=
空腹感なし
食べる量に気を付ける！
減らしたのに、腹12分目
弱ってる証拠
体調悪いと全てが効率よく進まない〜
本日もドッタバタでエクササイズ出来ず。
出社〜
力が出ない、、、
何だかフワフワする感じ。
低血糖か！？
[昼食]
ふっかちゃんふりかけ
ごはん/100㌘
ごはん/100㌘ふっかちゃんスープ
赤魚の煮付け/60㌘
切り干し大根の煮物
ほうれん草とえのきのおひたし
ミニトマト
21分◎
空腹感なし
全部食べて腹9分目〜
しっかりお散歩へ
気持ち良い〜
15:00頃から再び力が出ない〜
食べる量が少なすぎるのかな？
空腹感はないし、
食べたらすぐにオナカが膨れるのに
困った
耳鼻科に連れて行こうかと思ったけど、
今日はやめておこう
体力温存！
[夕食]
蒸しかぼちゃ/100㌘
味噌汁(朝の残り＋豆腐)
ひとまずいつもと同じ夕飯を。
食べたら少し元気出た〜
保育園お迎え〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
帰宅〜ε≡≡ﾍ( ´Д`)ﾉ
、、、やっぱり体が動かない_(┐「ε:)_
3食無事終了〜
でも、まだ不調
食べる量を減らすと力が出ない。
加減がムズカシイ
寝る前にハチミツレモン白湯
[水分摂取量]
約3㍑程度
[トイレ]
小9回以上
大1回
[歩数]
約7400歩
ストレッチ&エクササイズ
足パカ、腰ゴロゴロ、タオルくぐり×3セット、
股関節ストレッチ、エクササイズ(基礎編、応用編)
大転子ストレッチ、エクササイズ
6種ストレッチ、7月エクササイズ、
スクワット2種類&ヒップヒンジ×2セット、
肩こりストレッチ2種
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