キャリア13年！深層心理セラピスト岡田理津子が教える人生の設計図の創り方～本当の望みが本当の人生を創り出す～

こちらの記事（相手に対して欲求を伝えたいときの伝え方1）では、

自分の気持ちを素直に伝えるIメッセージの作り方を書きました。

期末テスト前に、テレビゲームをしているのを見てイライラして

「いつまでゲームやってるの？」と怒るかわりにIメッセージで

「期末テスト前にテレビゲームばかりしていると、テストで低い点をとるのではないかと心配になって、
他のことが手につかなくなるほどイライラしてしまう」と変換しました。

確かに自分の気持ちをストレートに伝えていますが、
これを言われた思春期の男子はどう思うかな、と想像するとこんな感情じゃないかと思います。

「そんなん、知らんわ」（勝手にイライラせんといて）

「いつまでゲームやってるの？」と怒られるよりは、気持ちが伝わった分マシですが、
ネガティブな感情をぶつけられたら、人ってあんまり素直に「そうだったんだ、ごめんね」とはいえないものです。

相手に何か伝えたい！と思う感情がネガティブな場合、相手が受け取りやすいようにポジティブ変換してみましょう。

気持ちや感情をポジティブ変換するのは、ゲーム感覚で練習すると慣れてきます。

上記の例でいえば、心配だというのが感情です。

心配する、をポジティブ変換すると？

安心する

感情をポジティブに言い換えたIメッセージはこうなります。

「期末テスト前は、テレビゲームをやめてテスト勉強してくれると私は安心するんだけどな！」

前回の例にも出した夫婦の会話でいうと

本音） 家事を手伝って欲しい

失敗例） 「あなたは良いわね～休みの日にゴルフ誘われて」 （顔は笑ってない）

この時の妻の感情は、家事を一人でするのがイヤなだけでなく、休みなのに彼だけ愉しんで寂しいのかもしれません。

感情をポジティブに表現するIメッセージに書き換えるなら

「あなたが一緒に買い物に付き合ってくれたら嬉しいな」でしょうか。

相手に不満がある時、たいていの人は自分の感情をストレートに言わずに嫌味のような言い方をしてしまいます。

それでは、決して相手に気持ちが伝わらないばかりか、非難をされた気分になり攻撃し返してくるかもしれません。

本当は、相手に自分の不満をわかって欲しい、

もっと言えば、不満を解消してHAPPYな状態になりたいわけですから、
なんとか自分の気持ちをポジティブに変換して相手に伝えるようにしたいものですね。

子どもに

食べたお皿は運びなさい！より
お皿運んでくれたら嬉しいな

休日夫に

ゴロゴロしてそうじの邪魔～！より
子どもを連れて公園に行ってくれると嬉しいな

やってくれたら、満面の笑みで「ありがとう。助かった」と感謝の言葉もセットで忘れずにね

こんな風になれたら良いな

何気なく思うだけの希望もあれば、

上手く行かない人間関係をなんとか改善したい！

という切実な願いまで人の望みは様々です。

理想や目標、望みを叶えることが出来る人と
思うだけでいつも叶わない人の違い、わかりますか？

行動しているかどうか？

もちろん、そうですよね。行動しなくちゃ何も動きません。

でも、行動するには燃料が必要。

燃料＝情熱とか情動とか、モチベーションという言い方もあります。

何社も経営されてるトップの方や、社会的に成功されてる方、

次から次に不可能を可能にして奇跡と思えることを起こし続ける書道の師匠房仙先生の

お話をお聞きして共通だな、と思うことは

結果から入る

たとえば、
女優になりたい。

なりたい、なりたい、と思ってるだけではなかなか事は進みませんので、
女優になるためには？と検索して劇団に入るか、オーディションを受けるか、
何か行動を起こすでしょう。

私はこっちのタイプでした。（結果から入ってません、『今』を見てます）

成功者は結果から入る！結果から入るとしたら結果はこういう状態。

女優である。女優として活躍している。

私が女優だとしたら、演技の練習、ボイストレーニング、お肌や体のメンテナンスが必要。
女優だったら普段着もおしゃれで、いつも人から見られている意識を持つはず。

トップレベルの女優がしているだろうことは、全て真似て出来る限りの努力をする。

「女優」を「社長」に変えても同じことですね。
お話を聞いた時は、経営を成功させたやり方で説明して頂きましたが、
結果から入るから行動が早く迷いがないのだと納得しました。

結果から入らないで、「なりたい」と考える人は、

理想に到達できていない自分にフォーカスしているので、マインド的にもマイナスです。

出来ないかもしれない、なれないかもしれない、やれないかもしれない、
そんな不安や恐怖に負けて逃げ出してしまう可能性も高くなります。

私は今、結果から入って、望みを実現させるチャレンジ中です。

それは、７月末に12年ぶりに再受講にうかがった「カウンセラー養成講座の講師になる！」という目標。
それまでずっと思っていたことではなく、７月に久しぶりに受講してみて急に「やりたい」と感じたんです。

まだどうしたら講師になれるのか、よくわかりません。
でも、なる！って決めたんです。

結果から入ります。

日本プロカウンセリング協会の講師になります。講師をやっています。

だとしたら、私は今すぐ受講生に自分の言葉でカウンセリング手法をわかりやすく説明できるはず。

教科書に載っていることをただ読むだけではなく、

受講生さんがさらに深く学びたくなるような
受講生さんが気付きを得て学んだことを生かして笑顔になれるような講座をするためにスキルアップしなきゃ。

心理学の本を何冊も読んで、ネットでカウンセリング手法を色々調べたり、それをブログにわかりやすく書いたり、
今、結果から入って本物の結果を手に入れるために楽しく動いています。

日本プロカウンセリング協会の代表には、９月にお目にかかれることになっていますが、
私のこの決意はまだお伝えしていません。
それどころか、私の存在すら知らないかもしれません。

ここに書くことで、自分へのブレない決意表明とさせて頂きます。

どうして、日本プロカウンセリング協会の講師になりたいと思ったかは、色々あるのですが

オーソドックスな心理カウンセリング手法を学び、心理学全般を広く知ることで、
私がセッションで使うシンボリックメソッドの有効性や特質、どうして有効なのかを深く知ることができました。

私がはじめて心理学を学ぼう、カウンセラーになりたい、と思って門を叩いた日本プロカウンセリング協会。
１２年前と変わらず、ご相談者の気付きを促すことに力を注ぐカウンセリング手法、最初に学んだのがここで良かった！と心から思える講座内容でした。
 

だから、伝える側になりたい、私と同じように初めて学ぶ方に喜んで頂けたら嬉しい、と思いました。

それと同時に、もっと深く気付きのプロセスをサポートできるシンボリックメソッドは、私にとって最高のメソッドだと感じてます。
こちらも共に伝えていきます。

長文を読んで下さり、ありがとうございます。

私が開催しているお茶会は、

自力で開運するためのお茶会です。

開運するためのアクションやスタートに最適な時期などもお伝えしますが、
選ぶのも行動するのも自分次第、だと私は考えています。

なので、お茶会でお伝えする内容やワークは、

お客様が「あれやりたい！」「これしてみたい！」というチャレンジ精神を後押しするものであったり

やってみたいけど不安
やりたいけど怖い

という不安や怖れを解消するサポートであったりします。

その前に

何がやりたいかわからない～という方のためには、

自分がどうしたいのか？どうありたいのか？を知る事が開運の第一歩と考え、本当の自分の望みを知る方法をお伝えします。

特に何もないけど、ちょうどその日は空いていた～という方もお気軽にご参加下さいね。

美味しいスイーツとお飲み物をご用意してお待ちしています。

今日は、アクティブリスニングのさまざまなテクニックについてまとめてみます。

こちらの記事（愛ある傾聴～アクティブリスニング）にも書きましたが、

アクティブリスニングの技術が自在に使えるようになる事と同時に、傾聴の姿勢と態度が大切です。

オープン・エンド・クエスチョン（開かれた質問）

YESかNOで答えられる質問をクローズド・エンド・クエスチョンと呼びます。
はいかいいえで答えられる質問をすると、会話がそれで終わってしまいますよね。

アクティブリスニングで、最も大切なのは開かれた「質問」です。

「いつ、だれが、何を、どこで、どうした」という点を、話のツボをとらえながらうまく引き出していくことが大事ですが
テクニックに走りすぎて質問が「詰問」にならないよう気をつけたいものです。

私は、下記のような質問を意識的にタイミングを見てはさむようにしています。

「それであなたはどう感じたのですか？」

「どうなることが理想ですか？」

「何が一番問題だと思いますか？」

態度で伝えるアクティブリスニングも、参考程度にご覧下さい。

視線

相手の目を見て話す（あまりジロジロ見過ぎない程度に）
キョロキョロ視線を動かさない

表情

柔らかい微笑み、相手の表情に合わせることを意識する

声のトーン

会話の内容や相手の話し方に合わせる

姿勢や体の向き

話しやすい場を作る、体の向きは正面か斜め前
腕組みや貧乏ゆすりはNG

アクティブリスニングのテクニックは、「相談を受けた側」の聴き方として使えます。

たとえば、お母さんお父さんが子どもの話を聞いてあげるとき。

また職場で上司が部下の相談に耳を傾けるときなど。

また、美容室やエステサロンやネイルサロンなどのお仕事や
各種相談業のお仕事の方にも有効です。

次回は、自分の言いたい事を相手に伝える方法、テクニックをご紹介しますね。

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