こんにちは、田中花です

今日は、【育児しんどい期】シリーズ

の第５弾です

【育児しんどい期①】実は、４歳の子どものイヤイヤ期にすごく悩んでいました。

【育児しんどい期②】人に頼るのが怖かった。ダメな母親と思われるのが怖かった。 

【育児しんどい期③】勇気を出して、人に頼ってみました。

【育児しんどい期④】良い親になれない不安を持ったままでいい？！

④の記事の続きです

私が娘のことで、

ずっと悩んでいたのは、

「本当は娘のことが大好きで、

大切で、ただ愛したいから」で、

「本当は、一緒に楽しく

笑い合っていたい」

と本音に気づけたのは、

自分の気持ちをノートで

掘り下げていった時でした

その本当の願いを見つけてから、

娘が癇癪を起こしても、

前ほどイライラしないで

私から話題を逸らして早く落ちつかせたり、

淡々と娘に合わせて対応できるようになったり、

（私が疲れている時は難しいですが・・）

２人で一緒に楽しく過ごすには

自分に何ができるか、

２人にとって心地良い選択は何かな、

と普段から考えることができるようになり、

なんと、次第に娘が

不機嫌になることも

暴れることとかなり減って、

怒り出しても

その時間が短くなりました

娘の癇癪に振り回され続けた私が、

そこから脱け出して、

子育てを楽しめるようになったのは、

この２つのおかげです

①いろんな人に相談して頼ったこと

②ノートで自分の気持ちと向き合ったこと

いろんな人に相談した、というのは

前の記事で書きましたが、

今回オススメしたいのは、

②のノートです

もう、本当にオススメです～

ノートに自分の気持ちを書いて、

問いかけていくと、

ありのままの自分の気持ちを

言葉にして、受けとめることが

できて安心したり、

こんがらがった気持ちがほどけたり、

本当はこんなことを思ってたんだ！と

気づけて、

そこから、

どうしたいかを選べるようになったり、

自分のことを知ることができて、

何よりも本当に癒されます

不満やイライラを

目の前の相手にぶつけずに

ノートに、ば～っと書いて

自分でスッキリと

落ちつかせることもできます✨

どんな気持ちも考えも

いつでも受けとめてくれる

「ノート」は、

家族を大切に思う子育てママの

最高の味方になってくれます

時間がないからこそ、

日々意識して３分だけでも、

自分と家族のためにノートの時間を 

作ってみませんか？？

何気ない毎日が

より幸せで満たされていきます

とはいえ、

今はノートを書くのがすごく好きな私ですが、

最初は、あまり好きではありませんでした(笑)

というのも、全然何も書けなくて、

そもそも自分の気持ちが

よくわからなかったので

感情を書き出せなくて

ノートを続けたくても、

途中ですぐ挫折したり、

新月のお願いごとも

自分の願いがわからず、

ペンが進まなくて、苦しい！

となって、全然書けずにいました。

ノートに自分の気持ちも願いも

全く書けない状態からの

スタートだったので、

まずは

 「その日したこと＋一言感想」から

書き始めて、少しずつ書くことに

慣れていきました。

「５時半起床（スッキリ！心地いい！）」

「今日は○○をした。（楽しかった！）」

「○○を食べた。（おいしかった！）」

というように、

ノートに１日の時間軸を

縦に作って、

本当に些細な事から

少しずつ書いていきました。

書いたものを

後から読み返すと、

「自分ってこんな風に

感じているんだなぁ」

と、自分が感じたことが愛おしいと

 思えるようになりました

そこから段々書くことに慣れていって、

もっと気持ちを掘り下げたいと思って、

少しずつ自分に問いかけられるように

なっていきました

今まで、ノートの書き方を

本や動画で学び、

色々試してきましたが、

シンプルに掘り下げるなら、

この方法がオススメです

本音発見！サクッとほりほり術

①思ったことを一言で書く

②「どうしてそう思うの？」と、自分に

　問いかける×３～５回

　（答えるときは、主語を自分に！）

③「本当はどうしたい？」と、自分に

　問いかける

次回、娘の癇癪でイライラした時の

私の例で説明します～！

 (⑥へ続きます)

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