いや～
分かりやすい＾＾
但し！！
いきなりこのポーズにまで持っていってしまって、首を痛めたら大変です！！
１度写真を見たら、帰って来てください♡
≪手順≫
１、四つん這いになる
２、両手の間に額を置く
３、お尻を持ち上げて、頭頂部を刺激する
４、刺激に慣れたら、頭頂を前後・左右に揺らして刺激する
ここまででもOK
５、再度、頭頂部を刺激する
６、少しずつ手の支えを外し、頭頂部のみで支える
首の痛みが出るようだったら終了
７、いけそうであれば、両腕を背中で組み、頭頂部まで持ち上げる
という流れで行ってくださいね＾＾
こちらの本のP１１４にも載っていますよ～！！
本をお持ちの方は是非やってみてくださいね＾＾♡
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骨盤調整ヨガ
1,404円
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さて、
目が痒いときは、
タオルで目を【冷やす】のもお勧めだそうです！！
（温めると、どうやら痒さが増すようです＾＾；）
お水を溜めて、
アロマの精油を垂らしたら、もう最高～♡
ですよね＾＾
（これを書き終えたらやってみます♡）
【骨盤調整ヨガ】
骨盤調整ヨガの得意なこと
・肩こり解消
・腰痛の改善
・冷えの改善
・疲労の回復
・便秘解消
・むくみ解消
・下半身のシェイプアップ
・ストレス解消
・アンチエイジング
・身体のバランスを整える
・姿勢が良くなり気持ちが明るくなる
・月経痛が緩和され、楽しみになる
主な感想
想像以上に身体が伸びました！
脚が長くなりました。
腰痛、肩凝りがひどく悩んでいましたが、毎日続けられそうなマッサージを伝授してもらいました。
肩が温かく、すっきりしている。
体がすっきりした。
など。
私の骨盤調整ヨガが
ママ達に選ばれる3つのポイント
①子供専任のスタッフがいる！
岩橋さんの教室は嬉しい【見守り保育付き】
②やってみて、体の声を聞く時間、感じる時間をとっている
③立ちポーズはなく、座ったまま・寝ころんだポーズなので、お家ヨガに最適
詳細はこちらの開催レポをご覧ください。
骨盤調整ヨガとは
＞＞【見守り保育つき】お子様連れＯＫ 産後ママの骨盤調整ヨガ 相模大野
開催日
・腰が痛い
・肩が痛い
・胃が重い
・足が浮腫む
そんなことはありませんか？？
（過去記事）
体に不調が出るのは、
いつもより少し、体のバランスが崩れた時です。
また、冬の寒さで体が縮こまり、血液の流れが悪くなると、
より不調が出てきやすいんです。
寒さで体が緊張しやすい２月は、こんな事をやってみましょう♪
２年まえにはこんな記事を書いていました
また、
立春を過ぎたら、少しずつ春の準備です。
少しずつ気温が上がる３月に向けて、徐々に骨盤回りを柔らかくしていきましょう＾＾♪
＞＞春は体の切り替え時！リラックス＆柔軟性のある体で、スッキリ元気に♪
特に、
春先に「頭痛」のある方は
ポカーンと、何も考えずにリラックスする。
そんな時間を積極的に取りましょう♪
ヨガが初めて。体が硬い。少しでも体を動かしたい。ママさんとお話ししたい。
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最後までお読みいただきありがとうございました
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【相模原】お子様連れOK 骨盤調整ヨガ・勇気づけ育児講座 主催 岩橋亜希子