【不調の正体⑤】やっているほど疲れるNG習慣

前回は、
感情が長引く仕組みについてお話ししました。

 

 

今回は、ついやってしまいがちな

“逆効果な行動”についてです。

 

たとえば気分が落ちているときに、
ソファでスマホを見続けてしまったり、
何もする気が起きずにそのまま動けなくなったり…

 

 

「今は無理だから」

と思って休んでいるつもりが、
気づけば余計に気持ちが重くなっていること、

ありませんか？

 

 

実はこれ、
体がほとんど動いていない状態が続くことで、
脳も“回復モード”に切り替わりにくくなっているんです。

 

 

人はじっとしていると、
思考ばかりが働いてしまい、
感情を抜けにくくなります。

 

 

だからこそ大切なのは、

「頑張ること」ではなく、「ほんの少し動くこと」。

 

・立ち上がる
・背伸びをする
・肩を回す

これだけでも十分です。

 

 

小さな動きが、
気持ちを切り替える、スイッチになります。

 

 

》》》次回は、
さらに効果的に整えていくための
“呼吸と姿勢”のポイントをお伝えします。