【不調の正体⑥】呼吸が変わると、気持ちが変わる

 

ここまで、
体を動かすことの大切さをお伝えしてきました。

 

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今回は、
その中でも特に変化を感じやすい
「呼吸」と「姿勢」についてです。

 

 

たとえば
気づいたら肩に力が入っていて、
呼吸が浅くなっていたり、

スマホを見ているうちに背中が丸くなって、
余計に気分が沈んでいたり。

 

そんな状態、思い当たることありませんか？

 

 

実は、
呼吸が浅くなると

自律神経が乱れやすくなり、
不安やイライラを感じやすくなります。

 

 

逆に、
ゆっくりと深く呼吸をすることで、
体は安心モードへと切り替わっていきます。

 

 

おすすめは、

 

・背筋を軽く伸ばす
・肩の力を抜く
・ゆっくり息を吐く

 

これを1分だけでもやってみること。

 

 

それだけで、さっきまでの気持ちが

少し変わるのを感じられるはずです。

 

 

そして次回は、
これらをすべて自然に整えてくれる
「歩くこと」について、もう一度深くお話しします。