みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
1分で、肩こりが楽になる体操
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は、試してみましたか？
肩こり、楽になりましたよね？
肩についている首。
首が凝っている人も多いです。
首が凝っている人も多いです。
そんな首コリさんに、
私も毎日一度は行う
簡単体操をご紹介します。
道具も必要なく、その場ですぐにできます。
終わった後には、首が楽になります。
■首の緊張が、楽になる体操■
両肩を、耳に近づけます。
思いっきり上に。
肩を真上にあげます。
横から見ると、こんな感じ。
横から見ると、こんな感じ。
この時、頭の位置に注意です。
肩を上げた時に、
首の筋肉がぎゅーっと縮んでいることを感じます。
そして、息を吐くと同時に
肩を上げた時に、
首の筋肉がぎゅーっと縮んでいることを感じます。
そして、息を吐くと同時に
両肩の力を抜きます。
これを４－５回、繰り返します。
首の筋肉を動かすことで、
緊張を取り、首が楽になります。
緊張を取り、首が楽になります。
パソコン中や、
スマホでゲームをしているときにも、
簡単にできる体操です。
試してみてくださいね。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
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