みなさま、こんにちは。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
ポスチャースタイリスト古谷維久子です。
長時間のパソコン作業や、
スマホを触ることで、
肩こり、感じていませんか？
私は平日経理のお仕事をしています。
長いときには8時間ほど
パソコンに向き合っていることがあります。
そんな夜は肩が凝っているのを感じます。
緊張しているんでしょうね。
普段の姿勢が良くなったことで、昔ほど、
歯が浮いたり、頭痛になったりということはありませんが。
肩が凝っているな～と感じた時に、
私が行う、簡単体操をご紹介します。
道具も必要なく、その場ですぐにできます。
終わった後には、肩こりが楽になります。
■1分で、肩こりが楽になる体操■
耳を、肩に近づけましょう
片方ずつ、耳を肩に近づけます。
耳と肩をくっつけようと、
肩から、耳を迎えに行かなくて大丈夫です。
頭が前に落ちていると、背中が丸まり、
効果が半減です。
背筋を伸ばして、肩は下ろしたまま、
耳をかたに近づけましょう。
毎回、反対の首から肩の伸びを感じます。
勢いをつけずに、じわっーーっと、
ほんの一分でも、緊張している筋肉が伸びます。
肩が、軽くなりますね。
簡単で、どこでもできる体操です。
試してみてくださいね。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
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