みなさま、こんにちは。
ポスチュアスタイリス ト古谷維久子です。
ポスチュアスタイリス ト古谷維久子です。
先週末は、3回コースレッスンの２回目でした。
３回のレッスンを繰り返すことで、３年後の締った身体の基礎を作ります。
ポスチュアウォーキングの、特にエクササイズ効果に特化した
ちょっとハードなコースレッスンです。
前回は、しっかりと立つことをメインに行いました。
その復習として、こんなトレーニングも取り入れました。
足の裏と指で、てぬぐいをたぐり寄せるタオルギャザー
手ぬぐいが、思うように動かなかったり、斜めを向いたり。
『きゃー！足裏つりそう』
『わ～～動かない』
ゲーム感覚です。
意外と上手だったのが男性。
きゅっつきゅっつと足指を使って、一瞬でたぐりよせていました。
楽しみながら足裏トレーニングをして、
床を踏みしめて立てるようになった後は、今回は上半身。
腕を後ろに振ることで、上半身を鍛えます。
普段歩く時に、腕って振っていますか？
腕を後ろに振ると、背中・胸・二の腕にも効きます。
半そで・ノースリーブのこれからの季節に、特におススメです。
詳細は》》》こちらを参考にしてください。
レッスンで腕を振ってみると、みなさん、意外と振れない。
PC作業やスマホ・携帯を見る時間が長いと、
肩周り～背中の肩甲骨辺りが固まりやすいですからね。
腕をキレイに振るための体操を、宿題に出しました。
締った背中・二の腕を目指して、宿題してくださいね～
最終回のレッスンを、楽しみにしています。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
