高野山から戻って、まだ二日。
なのに、また行きたい気持ちがムクムクと大きくなっています。
完全な個人旅行記なので、興味のある方だけご覧くださいね。
こちらの宿坊での、最後のお楽しみ体験は阿字観。
阿字観＝あじかん と読みます。
数年前にいちど体験したことがありましたが、
ほぼ忘れていたので初心者と同じです。
ドキドキワクワクしながら、朝のお勤めがあった本堂に向かいます。
8時半からスタートです。
お坊さんが既に待ってくださっていました。
お勤めの時と同様、塗香 をつけて本堂に入ります。
本堂に入る時には、いつも塗香をつけるのかな？
それだけ神聖な場所なのですよね。気が引き締まります。
本堂・仏様の前に座り、まずの阿字観の説明をお聞きしました。
阿字観は瞑想だけどもリラックス瞑想とは違い、
修行の瞑想だそうです。
『こんなにワクワクしながら修行ができるのか？』
ちょっと不安になりながらも、お話を聞きます。
阿字観の【阿】とは
あいうえおの【あ】
ABCの【Ａ】
始まりと言う意味だそうです。
そして阿字観のこちらの絵（？）
黄色のお月様の中に蓮があり、その上に【阿】が乗っています。
この【阿】＝仏様と自分を重ねるようにして瞑想をしていくのだそう。
そして瞑想に入る前に、まず形から。
右足を左の太ももに乗せます。あぐらを組むような感じです。
ん～ちょっと痛い・・・
と感じた瞬間、優しい仏様のような声が。
『無理しなくていいですからね。楽な姿勢で座ってくださいね。』
『はい。ありがとうございます。』
ちょっと頑張ってみましたが、これでは集中できないと思い、
すぐに右足を床の上に下ろしました。
手は、体の真ん中で親指と他の四本の指を使って、円をつくります。
右手が仏様・左手が私の体。
そして左手の上に、右手を重ねることで
仏魂と一体になると言う意味があるそうです。なるほど。
そして、この円は自分の心。
心が他のことを考えると、この円が崩れるそうです。
心が体に現れる。
まるでポスチャーウォーキングと一緒です。
円を崩さないように、阿字観中ずっと心に意識を持っておきます。
そして、肩の力を抜いて呼吸法。
鼻から吸って、口から出す腹式呼吸。
『空気を吸う時は、この高野山の空気を思いっきり吸い込んでください。』
『おお！なるほど。そうそうここは高野山。
思いっきり吸って帰ろう！！』と思いました
『息を吐くときは、
自分の中の嫌な思い・感情などを吐き出すように。』
ポスチュアウォーキングを始めて、
不安や心配事がかなり減りましたが、無くなる事はありません。
離れて暮らす子供への不安
お年頃で、小さな字が見えなくなってきている自分の不安
などなど。
目は、半眼（ハンガン）と言って、半分目を閉じるそうです。
100%見開くと、いろんなものが視界に入り瞑想に集中できない。
目を閉じてしまうと、睡眠に入ってしまって瞑想ができなくなる。
自分の鼻の先で、うっすらと
その先を見ながら、瞑想を続けるのだそうです。
説明は、10-15分くらいだったでしょうか？
早速はじめに、2分ほど練習してみました。
こんなふうに・・・
足を組み、手で丸を作り、鼻先を半眼で見つめる。
背中には、大きなお月さま。
そして、そのお月さまの輝きがドンドン増していくイメージ。
この、2分が長かった～
手は、まんまるをキープするつもりが、楕円形になったり。
足も組んだままなので、ちょっと痛い。
お月様をイメージして、そのお月様がだんだん萎んでくる。
目も閉じたらダメって言うけど、だんだん閉じてしまう。
数を10まで数えながらと言われたけど、途中から数えることを忘れていた。
唯一できたのは、思いっきり高野山の空気を吸うことだけ。
こんなことで、瞑想できるのかな？
やっぱり私に、修業は無理なのか？？？
そんな不安をよそに、
お坊さんが、『本番を何分ぐらいしましょうか？』と聞いてくれました。
今の2分でも長かったのに、何分って？
という不安を隠し、そこは大人になって
『普通、皆さんどれぐらいされますか？』と聞いてみました。
相談して15分に決定。
5分ごとに鐘を鳴らしてくれるので、
あと、どれぐらいで終わるかを知ることができます。
大きな鐘を鳴らして、いよいよスタートです。
思いっきり高野山の空気を吸って、
不安なことを、吐く息と一緒に体の外に出していきます。
大きな、お月様の中にいるような感じ。
手もまん丸のまま。
肩を下ろして。
吸って、吐いて。吸って、吐いて。
繰り返しているうちに1回目の鐘の音。
『え？もう、5分経ったの？私、本番に強いのかな。』
ちょっと嬉しくなって、続けます。
吸って、吐いて。吸って、吐いて。
高野山の空気を思いっきり吸って、
『あー、昨日の精進料理おいしかったなぁ。』
あれ？
息を吐く時に、違うことが思い浮かぶようになりました。
あ～手の円が、楕円形になってるかも。
慌てて、まん丸の手の中・自分の心に集中します。
高野山の空気を、思いっきり吸って、吐きます。
『離れて暮らしている子供も、みんな元気だから、いいじゃない。』
不安を吐きだすと、勝手にそんな思いが浮かびます。
閉じそうな目も、だんだん半眼に慣れてきました。
足は痛いので、あぐらを解かせてもらいました。
吸って、吐いて。吸って、吐いて。
吸って、吐いて。吸って、吐いて。
2回目の鐘の音が聞こえます。あと5分です。『早い！』
吸って、吐いて。吸って、吐いて。
『今日のお昼は、どこで食べようかな？』
また違うことが頭に浮かびました。
なんだか、食べ物のことばっかり頭に浮かぶ？
手を丸く形作りなおしてして、吐いて、吸って、吐いて。
最後の鐘の音が、今までよりも少し大きく聞こえました。
あっという間の15分。
最初の練習の2分は、どうして長く感じたのでしょう？？
15分で、心がスッキリしました。
たまに違うことも頭に浮かびましたが、
これが、高野山の修行を積まれた僧侶とは違うということで（笑）
こちらの宿坊では、有料ですが
写経・写仏・阿字観を体験することができます。
この聖地・高野山で体験できることは、貴重な経験となりました。
どうしよう？と迷っておられる方には、おススメします。
この時感じたことも、レッスンでも還元していけたらと思っています。
丁寧に教えてくれた僧侶・千葉さんと。
とても気さくに、優しく教えてくださり、あっという間の1時間でした。
次回は、今回の倍の30分、阿字観をよろしくお願いします（笑）
ありがとうございました。
今の姿勢・歩き方で10年・20年後のあなたの身体が決まります。
何歳からでもスタートできるポスチャーアウォーキング。
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