子どもにイライラするなんて
良い母親じゃない
家事がちゃんとできてない
仕事が遅い
気が利かない
etc etc…
ずっとそんな風に
自分を責めていた私
周りの目を気にしていると
思っていたけど、
自分にダメ出ししていたのは
実は自分でした。
以前の私は本っ当に
自己受容ができていなくて、
とにかく自分責めばかり
していました。
かつてはメンターに
「ようこさんは
自分のこと否定しすぎて
背後に無数の×の矢が
刺さってるみたいに見える。
どうしてそんなに自分のこと
ダメだと思ってるの？」
と言われたこともありました。
もはや変態と言えるレベルで
自分責めばかりしていたので、
自分で自分を
「自分責めの変態」
と呼んでいたほどです
自分責めって実は
ただの思考の癖なんですが、
目の前の事実を
なんでもかんでも
責める材料にしてしまうんですね。
（事実そのものには
実は意味はありません。
くっつけてるだけ。）
例えば
「子どもが泣いてる」
→私がいい母親じゃないから？
愛情不足？
ご飯がおいしくない？
しつけができてない？
何か寂しい思いとかさせてる？
もっと遊んでやらないといけない？
…私が母親でごめんなさい…。
なんて。
でも、
子どもの機嫌なんて
ちょっとおなか空いたとか
おもちゃが欲しいとか
なんか暑い、とかとか
ささいなきっかけで
いくらでも変わりますよね
そんなになんでもかんでも
自分のせいな訳がない。
さらに、
自分に責任があったとしても
ちゃんと謝るとか
あとから埋め合わせするとか
いくらでもリカバーしたらいい。
そこに自分責めって
ひとかけらも要らないのです
痩せたいのに食べても、責めない
改善にも繋がらなければ
成長にも繋がらないし、
脳科学的に
自分責めは脳にとって
デメリットしかないことが
わかっています。
／
自分責めは
時間とエネルギーの無駄遣い！
＼
本当に、一刻も早くやめるのをお勧めします
とはいえ、
自分責めの変態だった私、
この癖がとーってもしつこいのも
知っています。
自分責めがやめられないのを、
「やっぱりダメな私…」と、
さらなる自分責めの材料にしちゃうとか、
かなりあるあるです
もう
なんでもかんでも材料になっちゃう
燃やせるものは全部燃やせ！みたいな
そんなしつこい自分責めを
手放すための
ファーストステップは、
／
「自分責めしてる私でも
ダメな私でもいい」と
一旦丸ごと許しちゃうこと！
＼
自分って、
自分で思ってる以上に
ポンコツかもしれません。
そんな自分を直視したくない時も
あるかもしれない。
でも
そのあるがままこそが
実は愛されるんです。
木蓮がバラになろうとしてたら
「そんな必要ないのに」って思いません？
「これが私」
と自己受容することが
幸せの土台です。
そしてそれって実は
今すぐ自分で勝手に決めるだけでいい！
なんてシンプル
だって
何にも付け足さなくていいし
条件も必要ないんだもの。
丸ごとそのまんまの自分を
受け入れて
愛して
楽に幸せになっていきましょう
おしまい
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