東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
今日は春に皆が患う眠気やだるさについてお話ししたいと思います。
春といえば「春眠暁を覚えず」
気がつけば二度寝...なんてことないですか？
実際、春は気温も上がって日も長くなるので体内時計が乱れやすいそうです。これが、朝起きるのがつらかったり、なんとなくぼーっとしたりする原因なります。
どうして春は眠いの？
私たちの体内時計は、脳の中にある視床下部というところが調整しています。ここで、光を感じることで「メラトニン」というホルモンが分泌されます。夜になるとメラトニンが増えて眠くなり、朝の光を浴びるとその濃度が下がって、活動的になるんですね。
でも春は、あたたかい気温のせいで交感神経に切り替わりにくいので、いつまでも眠気が残っちゃうんです。冬は寒さで目が覚めやすいけど、春はその切り替えが難しい、と、いうことになります。
すっきり起きるための工夫
そこで、朝の眠気やだるさを解消するためのちょっとした工夫を紹介しますね。
時系列でやって頂きたいことをご提案します。
その場でジャンプするカラダを動かすことで目覚めがすっきりします。
洗面台にいったらその場で軽くジャンプを10回。
これで交感神経のスイッチをいれましょう！
温水と冷水で顔を洗う
次に顔を洗うときに冷水と温水を交互に使用します。これで一段としゃきっと目覚めることができます。
朝食にミント系のお茶を飲む
レモングラスやミント系のお茶を朝食の時に飲んでみましょう。ハーブの力で交感神経がアップ、すっきりした目覚めの後押しをしてくれます。
花粉症は辛い季節だけど....
芽吹きの季節、すっきりとした目覚めを手に入れて気持ちのよい毎日を過ごしたいですね。
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