東京日本橋にある鍼灸治療室クリスタ、院長のかとうようこです。
今日は歯について語りますが先に結論を。
「すっぱいもの食べたり飲んだりしたら食後にうがいしよう」
その理由は歯が溶けるのを防ぐ第一歩だからです。
知らないうちに歯が溶ける「酸蝕歯」
昔いたスタッフの実話です。
「冷たい水がしみて痛すぎる」と言って歯医者に行ったところ、奥歯がまるく小さく溶けてしまっていたそうです。
もともとコーラが大好きな子。
デスクにはいつもコーラがおいてあり、ちびちびと飲んでいたのを覚えています。
歯科医から言われたのは
「歯が溶けた原因はコーラの飲み過ぎによる酸蝕歯」
酸蝕歯（さんしょくし）とは酸によって歯のエナメル質が溶けること。
コーラの酸性度って強いんですね。（pH2.2ですって！レモンと同じ）
どんなに丈夫なエナメル質でも溶かすレベルだそうです。
（怖いですね....
実際、歯はpH5.5以下の環境で溶け始めるそうです。
知らないうちにすすむ酸蝕歯を防ぐためにはどうしたらよいのでしょう。
酸蝕歯を防ぐために
●酸っぱい食べ物（黒酢や柑橘類）を食べた後は、歯が柔らかくなっています。
だから、まずはうがい。
歯磨きは唾液で中和されるまで30分待ってからがよいそうです。
●熱中症対策で酸性の強いスポーツドリンクをよく飲む方、注意が必要です！運動中は唾液が少なくなり、酸性飲料が歯に影響を与えることがあります。スポドリのんだらちょっと水もとると歯に優しいです。
●硬い歯ブラシでゴシゴシ磨くと、歯がさらに傷んでしまいます。柔らかい歯ブラシで優しく丁寧に。
●炭酸飲料は持ち運びやすいですが、酸性度が高いので、長時間歯に触れると良くありません。一気に飲むことで、歯への影響を減らせます。
●健康飲料をよく飲む方は、ストローを使うと酸が歯に直接触れにくくなります。これで前歯へのダメージを減らせますが、酸の摂りすぎには注意です。
（ついでに糖質もめっちゃ多いよね）
●お酒も酸性のものが多いですが、少しずつ飲むのが一般的です。おつまみを一緒にとることで唾液が出て、口の中が中和されやすくなります。
●果物や野菜のジュースは酸性のものが多いので、特に乳歯は傷みやすいです。哺乳瓶でジュースを与える習慣は避け、酸性飲料を与えたまま寝かせないようにしましょう。もし寝てしまったら、濡れたガーゼで前歯の裏を拭いてあげてください。
まさにこれ、赤ちゃんの前歯が痛んでしまい、ママ友が歯医者さんにものすごく怒られて泣いてました。（本当に泣いた）彼女、寝るときに哺乳瓶に野菜ジュースいれて飲ませてたんですよねぇ....
炭酸水が気になった！
ところで....
酸っぱくはないけど「炭酸水」ってどうなの？と思いませんか？
我が家は炭酸水しか飲まないのでめっちゃ気になって調べてみました。
するとこちらの歯科医院の先生が炭酸飲料についても独自に調べています。
その結果、
普通の炭酸水は4.5
- レモン pH4.2
- オレンジ pH4.1
- グレープフルーツ pH3.5
ご参考まで先生の書かれたブログを貼っておきますね。
飲み物や食べ物のpHのイラストが載っているのでとても参考になります。
今日のブログはちょっと知っておくと歯の健康に役立つ内容。
食後すぐにとりあえずうがい！！ですね。
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