お読みいただきありがとうございます。

 

 

 突然の暑さに

身体がついていっていますか？

 

 

急に気温が上がり、

身体がまだ暑さに慣れていない方も

多いのではないでしょうか？

私もその一人です。

 

 

まず、

エアコンの温度設定に悩みますよね。

　•低めにすると寒い

　•切ると暑い

 

エアコンを少し低めに設定して

お布団を被ると気持ちが良いのですが、

電気代が気になります。

 

 

暑い日は冷たい飲み物、

特にビールが恋しくなります。

 

 

ついつい飲みすぎると、

年齢のせいかお腹の調子を

崩してしまいがち。

 

「思い通りにいかないな」

と感じる瞬間です。

 

 

そこでおすすめなのが

【手帳での記録】

　

　•お酒の量

　•食べた料理

　•体調の変化

 

これらを簡単に書き留めるだけで、

後から原因を振り返ることができます。

 

実際、

私の場合

「アルコール量」と「下痢」

の関係性が

手帳をつけ始めてから明らかになりました。

 

 

新しい気づきを得る喜びは、

毎日の記録の積み重ねがあってこそです。

 

 

暑さ対策・体調管理・食事管理

 

面倒に感じるかもしれませんが、

少しの手間で

「自分の状態」を可視化できます。

 

 

ぜひ、

あなたも手帳に書き出して、

夏を快適に乗り切ってくださいね！