こんにちは。
ご覧いただきありがとうございます！
昨日はAyakoさんが主宰のヨガ寺子屋に
オンライン参加しました。
今回のテーマは
「よくわかるヨガ スートラ」
講義の詳しい内容については
下記のAyakoさんのリブログ先を
ご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
今回は私から
「新年の目標を立てたけれど
既に計画がヤバい」
という実に情けない実情から
とにかくどうすればいいかという
質問をさせていただきました。
その質問に対するAyako先生の答えは明確で
「心身が思うように動かない時は
疲れている時なので休んでください！」
とのことでした。
疲れている時は精神的にも
ネガティブに傾きがちなので
とにかく休むに限るとのことです。
目標とは未来の自分との約束で
それを果たすためには
具体的な行動計画を
立てる必要があるとのこと。
具体的にとは
・臨場感
・リプレイ
・予感
を持てる計画であることで
それは習慣(アビヤーサ)
にするしかないのです。
５つの心の 働きの１つである
心象(イマジネーション)が必要で
尚且つ慣性の法則に引き戻されないような
工夫が必要になるとのこと。
つまり
①新しい習慣を行う前に古い習慣を捨てる
(離欲〔ヴァイラーギャ〕)
②いつもの別の習慣と同時についでに行う
(エネルギー配分の組み替え)
という新しいシステム作りが
必要なのだそうです。
そして常に満点を取ろうとしないこと、
減点主義に陥らないこと。
一日の中で瞑想や立禅などで
心が止まる瞬間を作ること。
今まで行動を積み重ねてきた
自分への評価をもっと高く持つこと。
という大変耳の痛いお話が続きました。
そして太極拳をしている私にとって
とても分かりやすい臨場感の持ち方を
教えていただきました！
自分への負荷のかけ方は
「やさしく容赦なく」
加点法で自分を認めて褒めながら
臨場感のある負荷をかけた行動で
年始に立てた目標を
年末には達成したいと思います。
Ayako先生
今回も素晴らしいお話を
ありがとうございます！
そして スタジオ参加のNさん
オンライン参加のTさん、Mさん、
興味深いお話のシェアを
ありがとうございました！
こちらは今日の朝焼け
昨日の晩ごはんは
「手羽元と白菜のお鍋」でした。
葱ともやしとエリンギも入ってます。
お野菜が高値ですが
やっぱりたっぷりいただきたいので
もやしでかさ増ししましたが
とても美味しくいただきました♪
今日は昼夜通してのバイトです。
お弁当を持って一日がんばってきます！
それではみなさま素敵なひとときを⭐