こんにちは
akky（あっきー）です。
みなさまいかがお過ごしでしょうか。
関東は各地で局地的大雨
雷雨に雹
停電した地域も
（私はギリギリ免れた）
みなさま大丈夫でしたか？
これから夏にかけて雷雨が多くなりますので
停電対策＋暑さ対策として
冷凍庫でペットボトルの水を凍らせておくといいですよ
もし停電したら
それで身体を冷やしてくださいね。
一応、気象予報士？の私からのアドバイスです。
オープンカウンセリング開催します！
日時：６月14日（日）10時～12時
場所：オンライン（Zoom）
募集：4名様まで→残３名様
6月13日（土）18時に締め切ります！
★詳細＆お申し込みは → こちら
安心できるお茶会 in横浜
日時：6月25日（木）13時〜
場所：横浜市内（関内・日本大通り周辺）
募集：3名様まで→残２名様
★詳細＆お申し込みは → こちら
個人セッション募集中です〈早朝OK！〉
単発セッション ＋ 1ヶ月ライトサポート（オプション）
3ヶ月継続（LINEサポート付き）もやっております。
お問い合わせください。
★詳細＆お申し込みは → こちら
🌷どれに参加すればいいか分からない方 → こちらの記事へ
🍀自己紹介🍀
▶︎2024年3月末、10年勤めた国家公務員を退職しました。
▶︎うつ病などのメンタル疾患で、心療内科に10年通院。
▶︎元気になり、抗うつ薬など最大5種類→残り1つを減薬中。残り0.5錠。
▶︎自然、お天気（気象予報士）、神社参拝
▶︎ピアノ弾き
▶︎詳しいプロフィールは→こちら
うつ病やパニック障害
過敏性腸症候群
不安神経症など
メンタル疾患をお持ちの方
こんなこと思うことはないですか？
「当日体調悪くなって参加できなくなったらどうしよう…」
うん、めっちゃ分かります。
私がそうだったから
開催日が近づいてくると緊張する、不安になる。
↓
当日、緊張と不安のストレスで体調悪くなる
↓
やっぱり当日体調悪くなった
↓
「イベントの当日になると体調悪くなる」の
思い込みが強化される
↓
ループ🔁
私の場合、こんな感じです。
今は大丈夫ですけど
それでもイベントに参加するときは多少緊張します。笑
まだ人見知りなのもある
また、わたしが特に辛かったのが
ランチ会や飲み会などの外食
私は元々少食なのですが
さらに機能性ディスペプシアや過敏性腸症候群
嘔吐恐怖症もあり
いわゆる「会食恐怖症」になったんですね。
人と一緒に外食すると
緊張してごはんが喉を通らなくなる…
少食だけど、残さずに（無理して）食べなきゃとか
ちゃんとマナー守らなきゃとか
色々考えちゃってたんですね。
でも、これを治すきっかけがあって。
それが、
元心屋塾の初級セミナーでした。
今その内容をやったら問題になるのかもしれないけど
要は、そこで
「ごはんは残していい」
「ちゃんとして食べなくていい」
を学んだんですね。
そこから、会食恐怖症がなくなっていきました。
一緒に食事した人には
「少食なので、全部食べられなくて。
ごめんなさい。」
と伝えます。
そもそも家族（実家）がみんな少食で
少食すぎて健康診断で引っかかったりする人がいるぐらいなので（汗）
まぁ遺伝的にも仕方ないのですが。
私の経験としては
水泳の選手コースで週6日泳いでいたときは
結構な量を食べられていたので
それでも痩せていましたが
運動するともうちょっと食べられるようになるかもです。
ただ、前は「痩せている自分」が嫌だったのですが
今は何も思いません。
元気に動けてるし、元々痩せ型なので
気にならなくなりました。
自己受容ができてきたのもあります
少し話が逸れましたが（だいぶ逸れた？！）
私自身が
当日体調悪くなって参加できなくなったらどうしよう…
と思って「申し込まない」を選択していたので
これを読んでくださってる方には
気軽に申し込んでいただきたいなーと思っています。
「当日体調不良でキャンセル」はしかたないです。
6/14のオープンカウンセリングは
オンライン（Zoom）で開催するので
画面オフで耳だけ参加でもOKですし
気軽に申し込んでくださいね☺️
6/25 のお茶会に関しては
キャンセルのご返金はできかねますが
当日お支払いOK
メニューは自由に頼んでください😊
飲み物だけでもOK
「自分だけ飲み物のみ」になってもOK
一人だけ違うもの頼んでもOK
残してもOK
このお茶会の目的は
「安心していること」です。
「当日遅刻しないようにしなきゃ」
「ちゃんとした服でいかなきゃ」
「ちゃんと話さなきゃ」
「笑顔でいなきゃ」
色々考えるかもしれませんが
遅刻しても大丈夫
ちゃんと話せなくてもいい
ちゃんとできなくてもいい
笑顔でいられなくてもいい
そんな感じで来てください〜♪
ここは、「エリージアム」受け継いでますよ🤭
みんなそれぞれ違うのだ。
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